Психологическият тормоз е злоупотреба, която заплашва целостта на човека. Това поведение се характеризира с повтаряне, системност и дискриминация. Психологическият тормоз е често срещан на работното място и обикновено е насочен към лицето, което напуска работата си. Ситуациите обикновено се извършват по такъв начин, че да изглеждат невидими за другите, но имат ефект, който може да навреди на психичното здраве на лицето, което е подложено на тормоз. Ако страдате от психологически тормоз, не се обезсърчавайте, тук ще представим някои съвети, за да можете да се изправите пред него.

Може да се интересувате и от: Как да преодолеете психологическата травма Стъпки за предприемане: 1

Говорете за темата Кажете на близките си какво се случва. Опитайте се да ги отворите и да потърсите тяхната подкрепа. Те ще ви придружат по това време и ще ви дадат сили да продължите напред.

2

Бъдете търпеливи Психологическият тормоз е дълъг процес, който се нуждае от време за преодоляване. Изправянето пред тази ситуация изисква много енергия и воля.

3

Не спускайте ръцете си. Който ви тормози психологически, се опитва да се откаже от отговорностите си и да се откаже. Не му позволявайте да постигне целта си, ако е необходимо, да вземе няколко почивни дни, за да мисли ясно.

4

Изправете се на ситуацията Не позволявайте да се увличате от инстинктите си, опитайте се да го посрещнете със спокойствие и уважение. Ако смятате, че взетите от вас решения са вредни, говорете спокойно и покажете несъгласието си. Опитайте се да не показвате никакви признаци на слабост, стойте твърдо.

5

Опитайте се да избягвате контакт. Избягвайте споделянето на моменти, които не съответстват на работата. Опитайте се да обядвате по друго време и не приемайте никаква покана от него извън офиса. Някои дни могат да бъдат показани топли в сделката, но това не означава, че сте променили позицията си. В тези моменти запомнете с кого имате работа и не се поддавайте на тяхното отношение.

6

Търсете съюзници Опитайте се да намерите колеги, с които имате доверие. Опитайте се да споделите ситуацията с хора, които са в същата област.

7

Изяснете какво се е случило. Много пъти е важно да се информират съответните органи какво се случва. Необходимо е да съобщите подробностите за случилото се и да дадете името и фамилията на лицето, което извършва тези действия.

8

Съберете доказателства. Запазете всички тези данни, доклади, имейли, които показват психологически тормоз. При необходимост запишете телефонните разговори. Помислете за начините да имате жизнеспособна информация за случващото се.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако смятате, че не можете да контролирате ситуацията, консултирайте се с лекар специалист, винаги поставяйте приоритет на вашето здраве и благополучие.