Ако не следваме балансирана диета или не изпълняваме упражнения, които стимулират мозъка ни, не е изненадващо, че с годините ни капацитетът на паметта се влошава. Противно на това, което мнозина вярват, умът е една от областите на тялото, за която трябва да се погрижим, за да я запазим във форма и да избегнем дегенеративни заболявания. За това е много важно да знаете храните, които стимулират паметта и да ги въвеждат във вашата диета, както и да изпълняват умствени упражнения. Един добър начин да въведете тези храни е чрез естествени сокове, продължете да четете тази статия и да откриете как се правят сокове за паметта .
Сок за паметта на ябълки, моркови, бадеми и орехи
Ябълката е един от плодовете с най-голямо количество кверцетин, флавоноид с големи антиоксидантни свойства, който благоприятства защитата на мозъка от дегенеративни разстройства, сред които се откроява загубата на паметта. От своя страна, морковът е чудесен източник на фосфор, макроминерал, който стимулира невроните и подобрява капацитета на паметта. Ядките са много богати на Омега 3, Омега 6 и важни витамини за поддържане на здравето на нашия ум. От всички тях бадемите и орехите се открояват поради високото си съдържание, в допълнение на калия. За да приготвите този сок, ще ви е необходимо:
- 2 ябълки
- 3 моркови
- 3 белени ореха
- 3 белени бадеми
Първото нещо, което трябва да направите, е да измиете добре ябълките и морковите, да ги обелите и да ги нарежете. Добавете ги заедно с орехите с рецепти от висок ръб и победи с висока скорост. Ако имате блендер, процесът е същият.
Сок за споменаване на боровинки, авокадо и ленени семена
Боровинките представляват един от най-добрите плодове за противодействие на възрастта в нашия мозък, така че правенето на сок с тях ще ни позволи да подобрим паметта си . От друга страна, авокадото помага да се контролира кръвоизливното напояване, за да се поддържа мозъчното здраве в перфектни условия. Въпреки това, тъй като това е плод с висок калориен прием, не е препоръчително да се злоупотребява с този сок. Трябва да приемате по един максимум на ден и нищо друго да не става сутрин. Ленените семена осигуряват Омега 6. За да направите този сок за памет, ще ви е необходимо:
- 1 чаша боровинки
- 1 авокадо
- 1 супена лъжица смлян ленено семе
- 1 чаша вода
Измийте добре боровинките, обелете авокадото и премахнете костта, сложете всичко в блендера, изсипете водата и смлените ленени семена и я смажете добре.
Сок за паметта на нискомаслено кисело мляко, банан, портокал и бадеми
Немаслените млечни продукти са чудесен източник на калий, така че те са идеални за приготвяне на сокове за памет. В този смисъл, ако не искате да приготвите този шейк с кисело мляко, защото предпочитате повече течност, можете да го замените с обезмаслено мляко. Същото се случва и с живовляка, тъй като съдържа високи нива на калий и е богато на фосфорни, магнезиеви и витамини от група В, стимулира мозъчните функции, включително капацитета на паметта. За да направите този сок, ще ви е необходимо:
- 1 нискомаслено кисело мляко (или 1/2 чаша обезмаслено мляко)
- 1 среден банан
- 15 бадеми
- 1 портокал
Обелете и нарежете бананите, след това изстискайте портокаловия сок, за да извлечете и сложете всичко в пасатора. Обелете бадемите и ги добавете заедно с киселото мляко или млякото и смажете всичко при висока скорост. Ако желаете, можете да поръсите малко канела.
Сок за памет на ягоди и овес
Зърнените култури са част от най-препоръчителните храни за подобряване на паметта за съдържанието им в фолиева киселина и витамин В6, които са от съществено значение за поддържане на мозъка във форма и стимулиране на стимулирането. Сред всички, овесена каша се откроява, тъй като тя е и голям източник на енергия. Осъществяването на този сок за паметта е много лесно, само ще трябва да съберете следните съставки:
- 4 ягоди
- 1/2 чаша овесена каша
- 1 чаша обезмаслено мляко
Не забравяйте, че нискомаслените млечни продукти също насърчават стимулирането на паметта, така че можем да го включим, за да увеличим свойствата на течността и да я направим по-течна. Ако имате време, най-добре е да покриете пълно овесената каша с вода и да я оставите да се накисва през нощта, но я оставете за два часа. След това отстранете листата от ягодите, измийте ги и ги поставете в контейнера на смесителя. Прецедете овеса, изхвърлете водата и въведете люспите заедно с ягодите и ги излейте, а също и млякото. Tritúralo всичко и добавете, ако желаете, една супена лъжица мед.
Как да приемате сокове за памет
Най-добре е тези сокове да се приемат като закуска, тоест просто да ставате сутрин и да постите. По този начин вашето тяло и вашият ум ще бъдат заредени с енергия и вие ще благоприятствате тяхното стимулиране. Ако желаете, можете да вземете друг натурален сок в средата на следобеда, по време на закуска, за да подобрите ефекта му.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар