Факт е, че мозъкът може да бъде обучен. Откъде знаем?, Защото е способен да генерира нови неврони и връзки между тях не само в детството, но и по време на зряла възраст. Феномен, известен като неврогенеза. По този начин влошаването, което идва с течение на времето, не е неотменимо . Но когато става дума за това какви действия да се направи, за да се получи мозък в топ форма, не е всичко, така че в .com обясняваме какви са най-добрите упражнения за мозъка .

Може да се интересувате: Какви са най-добрите упражнения за подобряване на паметта ми?

Специфични мозъчни упражнения. Проучванията показват, че макар че има много дейности за упражняване на ума, не всички са ефективни. След като завършихме дадена задача няколко пъти, "свикнахме с нея". Мозъкът разработва свои собствени стратегии за справяне с възникващия проблем. Това означава, че ние се справяме добре с една задача, поради нейната рутинна практика. Това се случва например, когато успяваме да играем видео игра. Поради тази причина е необходимо да се изпълняват упражнения, проектирани от експерти. По този начин планираните обучения ще имат подходяща продължителност и ритъм, за да се избегне "улавянето на трика".

2

Медитацията. Преди години в САЩ Науката показа, че медитацията, независимо от духовната си практика, има многобройни ползи за мозъка. Проучвания с експерти-медитатори чрез неврофедбек потвърдиха, че те са в състояние съзнателно да генерират алфа мозъчни вълни, свързани с състояния на релаксация. Това прави редовната медитационна практика перфектен начин за борба с тревожността и стреса, големите злини на нашето общество, които също имат сериозни последици за здравето на нашия мозък.

3

Хранене с невро . Следването на балансирана диета редовно увеличава качеството на живот. Поради тази причина невронурсията е един от стълбовете на здравето на мозъка. Експертите препоръчват средиземноморската диета като такава, която отговаря на всички изисквания за здравословен мозък.

4

Физически упражнения Когато извършвате физически упражнения, ние отделяме ендорфини, известни също като хормони на щастието, необходимо ли е да се дават повече данни? Това няма да е първият път, когато чуете, че спортът променя живота ви, проучванията показват, че извършването на сърдечно-съдови упражнения в рамките на редица персонализирани пулсации и за определено време, подобрява здравето на мозъка. подходящо време за мен? Програми, разработени от професионалисти, които ви казват.

5

Четене. Това е една от най-добрите дейности за нашия главен орган. Четенето увеличава нашия познавателен резерв и, колкото по-високо е това, способността на мозъка да компенсира увреждането на мозъка, причинено от стареенето или някои патологии. Четенето стимулира мозъчната дейност и укрепва невронните връзки, което означава по-голяма защита срещу развитието на болести като Алцхаймер или други деменции. Освен това, четенето може да намали нивата на стрес, да помогне за развитието на езика, да подобри вниманието и концентрацията и т.н.

6

Социалните отношения, грижа за състоянието на ума, изучаването на езици, провеждането на нови дейности са примери за прости, но фундаментални неща, които можем да вземем под внимание, когато се грижим за себе си вътре и отвън. Защото поддържането на мозъка днес ще бъде в основата на вашето качество на живот утре. Не забравяйте: това е да живееш повече, но преди всичко да живееш по-добре.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.