Ако сте били диагностицирани с некроза на тазобедрената става, докато Вашият лекар Ви разрешава и не носите протеза, е много важно да извършите серия от упражнения, за да предотвратите прогресирането на болестта, особено ако провеждате заседнал живот, седящ в продължение на много часове. Некрозата на тазобедрената става е патология, която има много различни причини, но също така има и висока генетична съставка. Неговите последици могат да бъдат намалени чрез водене на здравословен живот и избягване на наднорменото тегло. Винаги давайки приоритет на препоръките на Вашия лекар, в .com обясняваме серия от упражнения за некроза на тазобедрената става .
Като цяло, всички упражнения за некроза на тазобедрената става, които предлагаме, имат за цел да благоприятстват кръвоснабдяването в засегнатата област. Започваме с тази, в която трябва да лежиш изцяло на пода. След това, огънете единия крак и, помагайки с двете си ръце, го доближете до гърдите си колкото можете. Направете го с другия крак, задържайки позицията за около 5 секунди. Изпълнете 5 повторения с всеки крак.
За да извършите това друго упражнение за некроза на тазобедрената става, ще ви трябва стол. Става дума за седене от едната му страна, така че кракът, с който ще работите, е извън седалката. С изправен гръб, трябва да хвърлите крака си назад и да го огънете, като ви помага с ръката си. Задръжте поза за 5 секунди и повторете с всеки крак 5 пъти.
В този случай, за да направите упражнението за некроза на тазобедрената става, ще си помогнете с възглавница, която, лежаща на пода на гърба, ще поставите на долната част на гърба. Целта е бедрото да е леко повдигнато, с прегънати крака. Това, което трябва да направите, е да разтегнете всеки крак, алтернативно, по 10 пъти всеки. Целта на това упражнение е да укрепи мускулите на района.
Същата цел има и тази друга активност за некроза на тазобедрената става . По този повод трябва да лежите настрани, като поставите главата си върху огъната ръка. След това вдигнете крака, който е над всичко, което можете. Можете да направите упражнението без съпротива в началото, за да добавите малко тегло през втората седмица. Направете 15 повторения с всеки крак.
С това упражнение за некроза на тазобедрената става се иска да се благоприятства кръвоснабдяването чрез изпълнение на движение, което, естествено, обикновено не се извършва в ежедневието ни. За да не загубите равновесие, трябва да се поддържате, например, на маса или в рамка на врата. Поставяйки един крак на земята, преместете опонента от ляво на дясно, 15 пъти. Повторете с другия.
Класическият велосипед е идеалното упражнение за некроза на тазобедрената става, тъй като циркулацията на кръвта в района се благоприятства както от типа на движението, което се извършва, така и от позицията на краката, по-висока от останалата част на тялото. Препоръчваме ви да го практикувате 5 минути всеки ден.
По принцип е подходящо да правите тези упражнения за некроза на тазобедрената става, поне 3 пъти седмично, и особено в дните, в които сте имали много заседнал ден. Разбира се, консултирайте се с Вашия лекар преди да ги направите и следвайте техните препоръки по всяко време.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар