Виждате ли размазани и трябва да намалите мащаба, за да продължите да четете? Със сигурност страдате от уморени очи, нещо много често срещано, което може да се появи във всеки един от нас през годините или да отделите много време на книги или компютърни екрани, мобилни устройства, таблети и др. Умората на очите е загубата на способността да се фокусира окото (като че ли сме развалили мащаба на камерата), което ни кара да виждаме по-малко ясно нещата, които са близки. Той е често срещан сред хората на възраст между 45 и 50 години, но също така и сред младите хора, които работят пред компютъра. Много е неудобно, но не е трайно, ако се лекува навреме.

Ако забележите някои от описаните от нас симптоми, е необходимо да отидете при офталмолог, за да ви покаже най-доброто лечение, което да следвате. В .com знаем колко е важно да имаме добра гледка, поради тази причина искаме да ви помогнем, като ви дадем някои указания за това как да предотвратите умората на очите, така че никога да не дойде този ден, когато трябва да отидете на лекар.

Може да се интересувате и: Как да се грижите за зрението, за да предотвратите заболявания на очите

Оставете изгледа

Около 90% от хората, които работят цял ​​ден пред компютъра, страдат от дългосрочно напрежение в очите. Починете изгледа на екрана на всеки двайсет минути и насочете очите си в някаква далечна точка е упражнение, което ще ни помогне да предотвратим появата на този досаден проблем. Ако трябва да прекарате повече от три часа работа с компютъра, отнемете малко по-дълго почивка.

Запазете разстоянията

Друга препоръка на експертите е да поставят горната част на екрана на същата височина като очите (така че екранът да е на 45 ° от очите ни). Също така не поставяйте компютъра настрана, винаги пред очите си и избягвайте да има обекти, които се отразяват на екрана. Тази мярка е много важна, когато става въпрос за защита на очите, както и поддържане на безопасно разстояние между екрана на компютъра и нас. Колкото по-близо сме до екрана, толкова повече ще се изморява нашата визия.

Тези два съвета не само са полезни за предотвратяване на напрежението в очите, но и ще ни предпазят от наранявания на шията. Поддържането на добра поза е от жизненоважно значение в работата в офиса.

Дръжте работното си място добре осветено

Колкото по-малко светлина ни заобикаля, толкова повече усилия трябва да направят очите ни, за да видят добре. Добро осветление е силно препоръчително при използване на всякакъв вид електронно устройство. Яркостта на екраните на смартфона, таблета или телевизора в тъмни среди генерира контраст, който много вдига окото. Опитайте се да запазите яркостта на устройствата на средно ниво, защото е толкова зле за очите, че има много яркост.

Също така е препоръчително да се чете на добре осветени места, особено ако прекарваме много време в това и се опитваме да избягваме текстове с много малък шрифт (както на хартия, така и в цифров вид). Имайте предвид също, че естествената светлина е много по-добра за очите и зрението.

Спете добре

Започнете деня, след като сте спали няколко часа, не само че може да ни причини лошо настроение, но това също е една от основните причини за умората на очите. Очите, като останалата част от нашето тяло, се нуждаят от часовете за почивка.

Поради тази причина е важно да спите между 7 и 8 часа на ден и да го правите непрекъснато и спокойно. Очите и тялото са добре отпочинали, ще ни помогнат да се справим по-добре с деня и да избегнем ненужната умора. Ако ви е трудно да заспите през нощта, съветваме ви да разгледате статията Спални трикове.

Мига непрекъснато

Проблясвайки непрекъснато, на всеки десет секунди, ще поддържате окото хидратирано и ще предотвратите умората на очите и ще се грижи за здравето на очите ви. Добре смазаното око предотвратява появата на сърбеж, зачервяване и чувствителност към светлина. Опитайте се да помните да мигате често, дори ако четете или сте много внимателни към нещо.

Поддържайте добра диета

Не на последно място, храната е ключът към добро физическо здраве във всички аспекти. Има много храни, които ще подобрят зрението и здравето на очите ни, през деня не можете да избегнете всички ползи за очите, които осигуряват витамини А, В2, С, Е и лутеин.

Открийте най-препоръчваните храни като консултирате статията Храна за подобряване на зрението.

Ако сте на възраст между 45 и 50 години или повече ...

Имайте предвид, че умореното зрение може да бъде предотвратено, когато е причинено от прекомерно използване на електронни устройства. Обаче уморените очи се появяват при почти всички хора на възраст между 45 и 50 години поради простото износване на лещата. Ето защо превантивните съвети, които споменахме по-горе, не са валидни за предотвратяване на естественото стареене на нашето тяло.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.