Леките вечери са най-добрият вариант да се погрижите за храната, да се избегне бързото натрупване на тегло и да се насладите на по-приятна почивка. Но знаете ли какви храни да избягвате преди лягане? Важно е да ги идентифицираме, за да запазим от една страна линията и да не натрупваме обем и, от друга страна, да не се намесваме в качеството на съня, защото има някои съставки, които могат да направят храносмилането много тежко и да възпрепятстват нашата ежедневна почивка. Продължавайте да четете тази статия и вземете под внимание 8-те храни, които не трябва да ядете преди сън.

Може също да се заинтересувате: Какви храни получавате по-дебели?

Червено месо

Яденето на червено месо от време на време е препоръчително поради големите количества протеин и желязо, което тя дава на нашето тяло, но трябва да се избягва през нощта преди лягане. Причината? Той е прекалено тежък и сложен за храносмилане, така че цялата храносмилателна система ще трябва да поеме отговорността за обработката й и голямото чувство за пълнота ще усложни съня и добрата почивка. Най-хубавото е да оставите тази апетитна пържола или рибе, за да се насладите на обяд.

2

тестени изделия

Ако не искате да спечелите няколко килограма, макароните са една от храните, които трябва да избягвате, преди да заспите. Помислете, че една чиния от макарони или спагети предполага голям принос на въглехидрати, които няма да изгорите през нощта и ще се превърнете в мазнини, когато не правите никаква физическа активност. За да се възползвате максимално от енергията, предоставена от тази храна, следвайте съветите, които ви даваме в статията. Какво е най-доброто време за ядене на въглехидрати.

3

пица

Десет или петнадесет минути във фурната е достатъчно, за да приготвите вкусна и вкусна пица на масата. И макар че това е една от най-популярните бързи вечери, трябва да знаем, че не е удобно да ядеш преди лягане. Това е много мазна и лека храна, която ще струва много на храносмилателната ни система да обработва, но също така съдържа съставки с високи нива на киселинност, като например домати, които увеличават шансовете за стомашно изгаряне в следващите часове.

4

маруля

Макар че може да ни изненада, марулята, въпреки че е здравословна храна и пълна с хранителни вещества, не е добър вариант за консумация през нощта. Той съдържа големи количества неразтворими фибри, които изискват много дълъг процес на храносмилане, тъй като те трябва да ферментират в стомаха. И не само това, но също така увеличава риска от чревни газове, подуване и оригване.

5

Закуски и чипове

Както закуските, така и чипсът са много богати на калории, така че обичайната консумация не е адекватна в диетата, нито през деня, нито през нощта. Въпреки това, ако добавим, че те съдържат висока концентрация на мононатриев глутамат, те се превръщат в бомба със закъснител преди да заспя, защото това вещество причинява нарушения на съня и не благоприятства почивката.

6

Зърнени храни с мляко

Има много хора, които вярват, че една купа от зърнени култури с мляко е лека идеална вечеря, за да я вземете през нощта точно преди лягане. И нищо не е далеч от реалността, това е препарат с много захари и въглехидрати, че когато се отпуснем и не се движим, те бързо ще се превърнат в мазнини. В допълнение, млякото, съдържащо лактоза, може да причини проблеми с храносмилането, които пречат на съня. В случай, че сте непоносимост към лактоза, важно е да си купите мляко без лактоза или да го замените с други млека от растителен произход, които са много здрави.

7

шоколад

Яжте малка унция шоколад не трябва да бъде контрапродуктивен, проблемът е, че тази сладка е толкова пристрастяваща, че едва ли можем да спрем да ядем лесно. В допълнение към допълнителните калории, които ще доведат до увеличено съхранение на мазнините, тъмният шоколад съдържа кофеин и стимуланти, които няма да ви позволят да се отпуснете лесно и да се насладите на приятна почивка през нощта.

8

Храна или пикантни храни

Завършваме списъка с храни, които не трябва да ядете, преди да спите с тези съставки или горещи сосове. Когато консумираме този вид храна, нашата телесна температура се увеличава значително и това води до влошаване на качеството на съня. В допълнение, съставът му не е много полезен за храносмилателната система и може да доведе до появата на киселинност, парене или отлив. Имайки предвид всичко това, най-добре е да избягвате да ядете пикантни храни по време на часовете преди лягане.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.