Как спи, казва много за неговата личност, разкрива защо страдате от определени болки и е трудно да се промени. Спането на стомаха е по-малко препоръчително от съня на гърба или на вашата страна. И съня на стомаха може да предизвика буквална болка в шията. Той може да повлияе и на гръбначния стълб, което води до проблеми с гърба . В обясняваме някои съвети, така че да се опитате да промените навика да спите с главата надолу и така да подобрите здравето си.

Може да се интересувате: Лошо ли е да спите на стомаха си? Следващи стъпки: 1

На първо място, искаме да подчертаем, че фактът, че спите лицето надолу, води до здравословни проблеми и негативни последици като:

• Болка в шията и проблеми с шийката на матката, защото когато спим с главата надолу, ние сме принудени да държим шията обърната, за да дишаме, което променя изкривяването на шийката на матката.
• Ниска болка в гърба, причинена от повишена лумбална кривина.
• Тендинит и болки от лигаментен произход.

Това са само някои от усложненията, които могат да възникнат от съня на стомаха, въпреки че има и много други. Затова е необходимо да се промени позицията по време на почивка и да се избегнат тези проблеми.

2

Най-важното нещо е да осъзнаете необходимостта да промените позицията си за сън, така че когато легнете, поставяте себе си на гърба или настрани и се опитвате да заспите в тази позиция. Възможно е поради навика да спите с лицето надолу, несъзнателно да се обръщате в тази позиция, но трябва да се опитате да го избегнете.

3

За да промените навика да спите на стомаха си, можете да започнете, като се опитвате да спите от ваша страна, обгръщайки голяма възглавница. По този начин, ако се опитате да се обърнете, ще намерите нещо по начин, който го предотвратява. Можете също така да поставите възглавници от двете страни на тялото, така че да не можете да се обърнете.

4

Може би трябва да промените нощния си режим, за да промените позицията за сън. Това означава, че например, вместо да четете, преди да заспите, може да е по-добре да слушате релаксираща музика. Можете също да опитате да спите от другата страна на леглото или нещо друго, което е толкова различно, че промяната на позицията по време на сън не се откроява.

5

Също така, средата в стаята, в която ще спите, трябва да бъде най-подходяща да заспите и да можете да промените стойката си и да спрете да спите на стомаха си. Не забравяйте да пиете вълнуващи напитки (кафе, чай, енергия и т.н.), преди да заспите, както и да се уверите, че са изминали между 1 и 2 часа след вечеря. Можете да видите тук някои други съвети как да спите по-добре.

6

Фактът, че правилно сте избрали матрак и добър матрак, също ще ви помогне да почивате по-добре и да се опитате да спрете да спите на стомаха си, въпреки че това няма да бъде непогрешимото решение и може да ви струва известно време.

7

Вземете го с търпение, тъй като това не е нещо, което можете да промените от ден на ден. Може да е полезно да се вземе чай за сън и да се чувствате по-спокойни. Спиране на съня на стомаха ви ще бъде от полза за вас, така че не се хвърля в кърпа!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Консултирайте се с Вашия лекар или специалист.