Упражнението, ако имате херния, ще изисква предварително разрешение от Вашия лекар, който е най-добре запознат със състоянието на Вашата болест. Понякога тя може да бъде от полза, защото, чрез укрепване на мускулите, вие ще намалите възможността херния да се повтаря. Плуването, като цяло, е най-посоченият спорт, въпреки че всичко зависи от вашите лични обстоятелства и вида херния, която страдате. В .com ще ви помогнем да отговорите на въпроса как да упражните, ако имам херния .

Може да се интересуват от: Как да лекуваме херния Стъпки за предприемане: 1

На първо място, упражненията, ако имате херния, могат да бъдат много опасни и да усложнят заболяването ви; Така че това, което трябва да направите, преди да започнете работа, е да кажете на Вашия лекар намерението си да започнете да практикувате спорт, така че той / тя да ви разреши да го направите и да ви посъветва за най-подходящата дейност в зависимост от херния, от която страдате.

2

В случай на дискова херния, най-подходящо е да се упражнява във водна среда, така че гръбначният стълб не трябва да поддържа цялото тегло на тялото ви, докато практикувате спорт. Ето защо най-удобно е да практикувате плуване с леко темпо и ние настояваме винаги да се консултирате с Вашия лекар, който е този, който знае на какъв етап е Вашето заболяване и дали не е вредно за упражненията. Във всеки случай винаги трябва да избягвате спортове с голямо въздействие, като баскетбол, скокове, бягане или тенис.

3

Най-често срещаният вид херния е ингвинал, т.е. този, който е претърпял в слабините. В този случай, за да упражнявате с ингвинална или коремна херния, ще трябва да видите как тялото ви реагира и да избягвате във всеки случай дейности като коремни или клякам, чиято практика упражнява прекалено голям натиск върху района. В този случай и, докато не усещате болка, най-добре е да правите плуване или друг воден спорт.

4

Ако вече сте оперирали с херния и искате да започнете да се занимавате със спорт, винаги с одобрението на Вашия лекар, направете го прогресивно както по отношение на ритъма, така и по броя на сериалите, които извършвате, и ежедневното време, което прекарвате. Чуйте добре за тялото си, спиране на упражнението, когато почувствате болка, защото в противен случай рискувате да имате хронично заболяване.

5

За възстановяване на операция на херния е удобно да започнете да плувате, за да укрепите мускулите си, без да упражнявате пряк натиск върху района. Бъдете търпеливи и уважавайте времето, когато Вашият лекар Ви каже да започнете да тренирате с херния след операция.

6

За да се упражнява с херния, много по-важно е при нормални условия предишните загрявания . Прочетете тази статия, в която обясняваме как да се затопли във фитнеса, за да знаете как да подготвите тялото си за упражнението. Затоплянето не е нищо друго освен процес, който позволява на тялото да достигне идеалната температура за спортове, намалявайки до минимум риска от нараняване. Когато тренирате с херния, винаги трябва да имате предвид тази предишна стъпка.

7

Работната еластичност е добър начин за предотвратяване на херниите и повторно появяване след възстановяване. Прочетете в тази статия различни начини за подобряване на еластичността и фокусиране върху тези, които се намират в района, в който сте претърпели херния.

8

Винаги имайте предвид указанията на Вашия лекар да упражнява с херния, тъй като тенденцията към хронизиране е много висока при този тип патологии.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.