Добре ли е да се яде бобови през нощта? Колко е вярно и колко мит? Храненето в последната минута от деня е много важно, тъй като някои храни могат да попречат на почивката ни и да провокират храносмилането. Много други, освен това, добавят повече калории, отколкото е необходимо и е време, когато нашият метаболизъм се забавя, са напълно обезкуражени да ги консумират за вечеря. Ако не знаете дали е добре да ядете зеленчуци през нощта, ако някога сте се чувствали тежки или сте забелязали някакъв дискомфорт преди сън в резултат на вечеря, прочетете внимателно следната статия. Този път ще открием света на импулси през нощта и други храни, които трябва да избягвате за вечеря. Обърнете внимание!

Може също да се заинтересувате: Лошо ли е да се ядат плодове през нощта?

Най-доброто от бобовите растения

Бобовите растения са едни от най-използваните в кухнята. Те се събират и когато семената са достатъчно сухи, те се варят във вода преди да се консумират. Сред най-популярните бобови растения са боб, нахут, многобройни сортове леща, боб, боб ...

Ако нещо се характеризира с бобови растения, количеството въглехидрати, образувани от нишестето, което съдържат. Ето защо, те са признати в световен мащаб като суперхрана, която осигурява витамини от В, цинк, желязо, минерали, фибри, микроелементи и аминокиселини, както и е жизненоважен източник на протеини и съдържа много други полезни свойства, които помагат за предотвратяване на заболявания и подобряване здравето на нашето тяло.

Да не ви ядат ли мазнини вечер?

Чувствали ли се някога тежки, с газ или с дискомфорт, когато си легнал? Вероятно това, което сте взели за вечеря, директно се намеси в почивката, тъй като има някои храни, които не се препоръчват за вечеря, тъй като те са трудни за храносмилане.

През нощта нивото на метаболизма не е същото като през деня и особено сутрин. Биоритмите работят по-бавно по време на почивка, така че храносмилането става по-бавно през нощта . В този процес трябва да вземем под внимание тези храни, които не са необходими и трябва да се избягват през нощта, тъй като те разпалват стомаха и могат да причинят определени неудобства, които могат да бъдат много неприятни. Плодове, храни с високо съдържание на мазнини или млечни продукти са някои от тях. Ами зеленчуците?

На въпроса дали яденето на зеленчуци през нощта се угоява или не и ако, по принцип, е здравословно да се яде за вечеря, отговорът е, че те се поглъщат нощем, отколкото по всяко друго време на деня и могат да затруднят почивката, Затова е по-добре да ги избягвате.

Тази суперхрана има голямо количество въглехидрати, което прави по-трудно храносмилането през нощта. В допълнение, бобовите култури произвеждат газове, всъщност те са една от хранителните продукти, които произвеждат повече газове, така че яденето им през нощта би било синоним на прекарване на тежка нощ, с стомашно-чревни проблеми, които ще засегнат нашата почивка. По популярна логика е необичайно да вечеряте чиния с леща или фабада за вечеря, която се препоръчва да заложите на по-леки храни, като например задушени зеленчуци или риба на скара.

Храни, които трябва да се избягват през нощта

В допълнение към бобовите растения, поради тяхната трудност при усвояването им и газообразността, която произвеждат, има и други храни, които трябва да избягвате през нощта, ако искате да почивате правилно и да не се тлъстите.

Мазнините са група, която трябва да изхвърлим напълно. Пържени, колбаси или сладкиши са храни с високо съдържание на мазнини, които освен че ни осигуряват по-голям брой калории, които са трудни за изгаряне през нощта, често са слабо асимилирани от тялото, което води до лошо храносмилане и чувство на тежест, което не ще ни помогне по време на почивката.

Въпреки че за много от плодовете, някои зеленчуци или цитрусови сокове са леки храни и идеални за лека вечеря, трябва да знаете, че не е препоръчително да ги консумирате през нощта, тъй като те могат да причинят дискомфорт. Много от тези храни, освен че са кисели или банални (като някои зеленчуци), се характеризират с ферментация в стомаха, стимулиране на нервите и увеличаване на усещането за подуване и тежест.

Храните, богати на млечни продукти, също трябва да бъдат извадени от нашето вечерно меню. Лактозата е трудна за смилане, така че ако я приемете по време на вечеря, можете да повредите храносмилателната система и да забележите някакъв дискомфорт и засегнатият ви сън и почивка. В допълнение, те обикновено имат голям брой калории, които угояват повече през нощта, за да се забави метаболизма ни.

И накрая, не забравяйте да извадите от менюто си продукти като пикантни подправки, които дразнят стените на стомаха и причиняват изгаряне или алкохол, напитка, която може директно да пречи на съня и оптималната почивка.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.