Flatus е един от най-големите врагове за всеки, който практикува спорт, тъй като болката, която внезапно се появява в областта между корема, гръдния кош и диафрагмата, ни кара да спрем незабавно нашата физическа активност. Ако не искате тази неудобство да продължи да ви притеснява, в .com обясняваме как да избегнем газове .

Може да се интересуват от: Храни, за да се избегне flatus Стъпки за следване: 1

Въпреки, че причината за наклона не е перфектно определена, се счита, че тя може да е свързана с трептенията в полето и всъщност е по-често да се дава, когато бутам, отколкото когато тренираме във фитнеса. За да се борим с този фактор, трябва да се опитаме да се движим по повърхности колкото е възможно по-плоски и да носим обувки, които добре се обличат.

2

За частта от нашето тяло, в която се произвеждат газове, тя също е свързана с храносмилането. Поради тази причина, а също и поради други здравословни причини, за предпочитане е да преминем два или три часа, в зависимост от това колко обилен е бил приемът, тъй като сме яли, за да практикуваме спорт. Що се отнася до напитките, ние трябва да ги хидратираме с малки глътки, така че да не стопим стомаха.

3

Контролът на дишането, освен че ни помага да бъдем по-устойчиви в практиката на спорта, помага да се ограничи появата на газове . Основното нещо е да се вдъхнови през носа и да се издиша през устата, въпреки че има много упражнения, които ще ни помогнат да контролираме дишането си.

4

Ключов въпрос, който трябва да се избегне, е да се извърши загряване преди практикуването на упражнението, може да се мисли, че метеоризмът се случва случайно, но това не е така, правилното предишно загряване, вдъхновяващо с интензивност и извършване на някаква аеробна работа ще намалят шансовете да имаме газове.

5

Подобряването на нашата техника на работа също е важно . Трябва да се опитате да намалите трептенията, така че е необходимо да имате адекватно омекотяване. В този момент играта влиза в кариерната техника. Освен това, ако поддържаме правилното положение на гърба, можем да намалим вибрациите на вътрешностите.

6

Един трик, който ви препоръчваме да избягвате, е да премахнете устните, когато изхвърляте въздуха. Това ще помогне да се елиминира излишният въздух, който не обменя газ в белите дробове.

7

Когато имаме апартамента, трябва да се опитаме да напуснем колкото е възможно по-бързо, лесното решение е да спрем и да не продължим да работим, също така можем да правим упражнения на гръдния кош като вдъхновение, като вдигаме ръцете и издишваме, като ги спускаме. Тук ви оставяме още съвети за борба с газове.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.