Как да се избегне нервната диария

Изправени пред нови или неизвестни ситуации, интервю за работа, изпита или да се наложи да хванете самолета са някои обстоятелства, които могат да причинят проблеми с храносмилането . Диарията е често срещан симптом в състояние на нерви. Ако искате да предотвратите този неприятен проблем, обърнете внимание. Ние ви учим как да избягвате диария от нервите . Обърнете внимание на тези съвети и ще получите храносмилателната система не страда.

Може да се интересувате и от: Как да избегнете диария на пътника Стъпки за предприемане: 1

Преди всичко, ако страдате от много диарии, най-добре е да посетите личния си лекар, той ще ви даде оценка и ще ви даде указания за борба с вашата болест. В случай, че не сте болни, вземете предвид следните препоръки.

2

Вземете естествени инфузии и избягвайте продуктите с кофеин, това ще ви помогне да се отпуснете и да успокоите нервите си. Много от тях са полезни и за храносмилателната ви система. Най-препоръчително е да се избягва диария - лайка, липа, дива роза или босилек, както и много други.

3

Опитайте се да ядете без бързане . Много е важно да правите храна по спокоен начин и в приятна и за предпочитане тиха среда. По този начин храносмилането ви ще се подобри и ще избегнете стомашни болки .

4

Правете добре храносмилането . След хранене избягвайте да полагате големи усилия, като например практикуване на спорт, но също и отпускане изцяло на леглото или на дивана. И двете ситуации могат да попречат на храносмилателния процес. В идеалния случай, разходка или нормални дейности. След вечеря е препоръчително да изчакате няколко часа преди лягане, за да сте сигурни, че правите храносмилането добре.

5

Извършването на спортове често в допълнение към намаляването на стреса ви помага да предотвратите запек и болки в стомаха. Можете да бягате, плувате, карате колело или да ходите във фитнес залата, наред с други дейности.

6

Спете добре . Ако не спите прекалено много или нямате достатъчно почивка, това може да доведе до смущения в храносмилането и диария. В идеалния случай спите между 7 и 8 часа на ден и поставяте модел на сън, т.е. лягайте и ставайте по едно и също време.

7

Отпуснете се. Извършването на дейности като йога, слушане на музика, четене на добра книга или просто дишане помага да се възстанови спокойствието . Вашата храносмилателна система ще ви благодари.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети
  • Избягвайте да ядете много мазни храни или храни, които съдържат много видове. Също така алкохолът, сладките и газирани напитки или киселини могат да увредят и влошат стомашните проблеми.
  • Ако искате да облекчите нервите си, дишането може да бъде добро решение. След 10 или 15 пълни вдишвания, вземете коремния масаж с върха на пръстите си.
 

Оставете Коментар