Плоското стъпало е често срещано подологично състояние, което възниква, когато сухожилията на краката ни не са достатъчно твърди и достатъчно напрегнати, за да образуват дъгата, което води до появата на плоско стъпало, което може да доведе до различни дискомфорт и общи условия важно да се коригира. Въпреки че в повечето случаи липсата на лък не поражда болка, това състояние може да повлияе значително, когато походката засяга способността ни да изпълняваме определени спортове и дори да ходим на дълги разстояния. В .com обясняваме подробно как се третират плоските стъпала .

Ще ви е необходимо:

• Ортопедични устройства
• Лечение на плоски стъпала

Може да се интересуват: Причини за поява на болка в пръстите на краката Стъпки за следване: 1

Първата стъпка за лечение на плоски стъпала е да посетите ортопед, защото само специалист в тази област може да определи, че наистина имаме този проблем. В повечето случаи плоският крак не поражда никаква болка, но може да причини средносрочни и дълготрайни наранявания в ставите като глезените или коленете, като същевременно предизвиква умора при пациенти, които се уморяват при дълги или умерени разстояния.,

2

Важен аспект, когато става въпрос за намаляване на дискомфорта, свързан с плоски крака, е използването на подходящи обувки . Необходими са обувки, които предлагат добра възглавничка за краката, с анатомична и гъвкава подметка, която ви позволява да ходите удобно. В случая на жените се препоръчва да се избягва прекомерната употреба на петите, които могат да повишат дискомфорта и умората.

3

Използването на потребителски ортопедични стелки, които помагат за създаването на арка в крака, е едно от най-добрите инструменти за лечение на плоски стъпки . Важно е да бъде ясно, че тези последствия трябва да бъдат направени от професионалист и да бъдат пригодени, като по този начин се гарантират очакваните резултати и подобрение на симптомите.

4

В къщи е възможно да се изпълняват някои упражнения, които помагат за укрепване на арката и подобряване на здравето на краката ни, избягвайки бъдещия дискомфорт. Някои препоръчителни упражнения са:

• Простри краката си възможно най-много, като посочиш края на пръстите си напред за 5 секунди. Променете това упражнение, като изпълните 10 повторения от 5 секунди с всеки крак.
• Разделете колкото можете пръстите на краката и ги задръжте така 10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти с всеки крак.
• Ходете бос по пясъка, перфектната дейност за тези, които живеят близо до плажа. Препоръчително е да се ходи най-малко 30 минути на ден, за да укрепи сухожилията на краката ни. Ходенето бос у дома също може да помогне за облекчаване на дискомфорта от това състояние.

5

Само в много специфични случаи се изисква хирургична интервенция за лечение на плоски стъпала, решение, което ще бъде взето от вашия ортопед.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.