От .com говорихме с вас за това как произхожда една фобия. В повечето случаи наличието на фобия ограничава лицето, което страда от това в ежедневието си, особено ако страдат от тази фобия ежедневно, като например социална или сексуална фобия. Затова е важно човекът, който страда от фобия, да го преодолее, за да намери баланс и благополучие в живота си и да се чувства добре. Ето защо от .com искаме да ви помогнем с някои съвети как да преодолеете фобията.

Може да се интересувате: Как да преодолеете клоунската фобия

Идентифицирайте фобията и произхода

Представете си, че имате фобия на кучета, защото като дете сте били ухапани от един агресивен човек, така че се свързахте с това, че всички кучета са лоши, защото някой ви е наранил. От този момент се разви фобията и затова в момента избягвате всички кучета, за да избегнете повторението на злото.

• Ако това беше реално в лицето, би било от съществено значение да се намери източникът на безпокойство, който ви кара да го преодолеете успешно.
• След като разберете откъде произлиза, трябва да приемете, че имате фобия . По този начин ще можете постепенно да се изложите на страховете си, за да ги преодолеете.

Помислете за вашата фобия и вижте, че я превъзхожда малко по малко

Трябва да помислите как да се справите с него, така че този ирационален страх да не манипулира живота ви. Най-добрият начин е постепенно да се изложите на фобията, по този начин всеки път, когато ще ви бъде по-лесно и ще генерирате по-малко безпокойство, докато не дойде време, когато е лесно за вас.

Въпреки че знаете, че не се поставяте в реална опасност, тялото ви ще реагира емоционално, сякаш наистина сте в опасност и поради тази причина чувствате тревога, тахикардия, пот и желание да избягате, когато сте изправени пред фобия. Трябва да сте наясно, че тази емоционална реакция в тялото ви ще се случи и че трябва да преминете през нея постепенно, за да преминете през нея, докато стигнете до точката, че тялото ви реагира добре на стимула, който постепенно ще спре да ви ограничава.

Погледнете фобията си

За да преодолеете фобията, трябва да приложите на практика мислите си за подобрение . Но малко по малко, не се опитвайте да преодолеете всичко за два дни.

Например, ако се страхувате от кучета, първо приближете кучетата на приятелите си, които са послушни, малки и след това по-големи. Ако имате тревожност, поемете дълбоко дъх, успокойте се и помолете собственика си да бъде до вас винаги. След това и когато сте успели да се доближите, погалете ги, за да видите, че нищо не се случва и т.н.

Ако първите няколко пъти ви се струват много трудни и дори започват да се оказват погрешни, не се насилвайте повече, отколкото можете да понесете. Отдъхнете се и се радвайте, че се опитвате и че поне сте постигнали първата стъпка. Опитайте друг ден. Ще видите колко малко по малко и въпреки че искате да го избегнете и да почувствате съпротива, ще бъде по-малко неприятно.

Не гниете

За да преодолеете вашата фобия, трябва да сте твърдо във вашето решение да я преодолеете. Останете твърдо в мисленето си за управление на вашите емоции и че те не се справят с вас.

Няма да превъзмогнете фобията си през нощта, трябва да работите усилено и да отнеме повече време, отколкото си представите, докато не се почувствате добре за тревожния опит.

Идеалът е, че можете да понасяте тази ситуация по-добре и по-добре, затова е важно да не се опитвате да избягвате ситуациите, които ви причиняват фобията, защото тя няма да стане по-силна. Погледнете я винаги, когато е възможно. Можете да го получите.

Въпреки че, ако забележите, че не можете да устоявате на такъв натиск, помислете дали да не подкрепите групите, за да споделите опит и да намерите решения или специалист, който да ви напътства в случая.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.