Когато децата растат и започват да учат азбуката, педиатрите и специалистите по хранене съветват децата да получат необходимите витамини, за да растат в добро здраве. Витамините са много важни за растежа, развитието и за децата да растат здрави и преди всичко те могат да бъдат намерени в храната. Но понякога можете да предпишете някои добавки, въпреки че това може да бъде посочено и наблюдавано само от педиатър и никога не трябва да ги злоупотребявате.

Тъй като искаме да говорим за някои витамини, които детето ви не може да пропусне за техния растеж, ще ви дадем списък от 4 витамина за деца, с които те ще бъдат по-силни и по-здрави по време на растежа.

Може да се интересуват от: Противопоказания за витамин А

Витамин А, един от най-добрите витамини за деца

Витамин А насърчава растежа и нормалното развитие на децата, грижи се за кожата, костите, очите и също така укрепва имунната система. Преди да започнете да давате добавки на децата, опитайте се да имате достатъчно витамини чрез храната.

Къде можете да намерите витамин А? Витамин А може да се намери в мляко, сирене, яйца, жълто и оранжево зеленчуци (моркови, сладки картофи, тикви) и др. Тези храни са добър пример, за да не пропуснат диетата на вашите малки.

Даваме ви пълен списък на храни, богати на витамин А.

Витамин B, идеален за деца

Витамин В е цялото семейство витамини, които са: B-B2, B3, B6 и B12. Тези витамини помагат на метаболизма да произвежда енергия и, освен това, помага на кръвоносната и нервната система да работи добре и да бъде здрава. Тези витамини са от съществено значение в диетата на всички деца.

Къде можете да намерите витамин В? Можете да намерите витамин B в месо, пиле, риба, ядки, яйца, мляко, сирене, боб и соя. Сред всички витамини, В12 е едно от най-важните за тялото, защото ни дава много ползи. В тази друга статия откриваме ползите от В12, за да разберете важността на това хранително вещество в нашата диета.

Витамин С

Витамин С насърчава здрави мускули, добра съединителна тъкан и се грижи за състоянието на кожата, като я прави силна и гарантира, че е здрава и в добро състояние. Кожата е от съществено значение за добрия растеж, освен това витамин С е идеален за предотвратяване на настинки и поддържане на по-силна имунна система .

Къде можете да намерите витамин С? Витамин С може да се намери в цитрусови плодове, ягоди, киви, домати и зелени зеленчуци като спанак или броколи. В тази друга статия откриваме различни рецепти, богати на витамин С.

Витамин D, от съществено значение за децата

Витамин D подпомага укрепването на костите, образуването на здрави зъби и помага на организма да усвоява по-добре калция, който поема от храната. Витамин D е от съществено значение за растежа и поради това не трябва да липсва в диетата на малките деца.

Къде можете да намерите витамин D? Можете да намерите витамин D в млякото, мазни риби като сьомга и скумрия, но несъмнено най-добрият източник на витамин D е слънчевата светлина.

Калций и желязо, важни минерали в детската диета

В допълнение към витамините, които са важни за децата, минералите, които не могат да липсват за дете, за да растат здрави и силни, са калций и желязо. Те са два основни минерала за децата и те трябва да бъдат в диетата си заедно с витамини.

• Калцият помага на костите да станат по-силни, когато детето расте. Добри източници на калций са мляко, сирене, кисело мляко, тофу, портокалов сок, обогатен с калций.
• Желязото също помага за изграждането на мускули и е от съществено значение за доброто състояние на кръвта. Недостигът на желязо е често срещан проблем в юношеството, особено при момичетата, които започват менструация. Добрите източници на желязо включват червено месо, пуйка, свинско месо, спанак, боб и сини сливи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.