Ако вашата работа ви принуждава да прекарвате дълги часове пишете на компютъра си или прекарвате много време в домакинска работа, може да сте забелязали постоянна болка в дланта на ръката и китката, често придружена от леко изтръпване. и чувство на слабост в района. Звучи ли? Ако е така, може да изпитате симптомите на синдрома на карпалния тунел (CTS), известен като "Злото на секретаря".

Въпреки че е вярно, че синдромът на карпалния тунел засяга повече жени, отколкото мъже, особено между 40 и 50 години, всеки е податлив на заболяване. Ето защо, от, ние обясняваме как да облекчим болката на карпалния тунел с най-ефективните лекарства, лечения и упражнения за защита на мускулите и за облекчаване на дискомфорта.

Може да се интересуват от: Как да се предотврати синдром на карпалния тунел

Симптомите на синдрома на карпалния тунел

Синдромът на карпалния тунел се появява, когато правим повтарящи се движения с ръка за дълъг период от време: когато играем на инструмент, пишем или желязо, има натиск върху нервите на предния аспект на китката . Много пъти този натиск може да предизвика възпаление, което стеснява карпалния тунел и притиска средно нерва, отговорен за мобилността и чувствителността много бързо. Хората, страдащи от хипотиреоидизъм или диабет, също са податливи на това заболяване.

Най-честите симптоми на синдрома на карпалния тунел са:

• Все по-силно изтръпване
• Слабост в ръката
• Трудности при улавяне и / или преместване на обекти
• Усещане за скованост
• Устойчива болка в китката, която се простира през ръката и пръстите

В зависимост от тежестта на тези симптоми, най-добре е да посетите лекар, за да изключите други възможни патологии.

Съвети за облекчаване на болки в карпалния тунел

Ако смятате, че дискомфортът все още е лек и не представлява сериозно затруднение, можете да опитате следните съвети, за да облекчите болката в карпалния тунел:

• Почивка : важно е да почивате ръката си за няколко дни и да избягвате движения, които могат да влошат нараняване. Обездвижването на китката с шина може да помогне да се защити зоната и да се предотврати огъването. Ако работите в продължение на часове в предната част на компютъра, също така може да е от полза да отнемате от време на време почивки, за да отпуснете китката и да избегнете пренапрежение.
• Хидротерапия : хидротерапията е много полезен инструмент за лечение на някои паталогии, тъй като употребата на вода създава мускулни облекчения. Поставете засегнатия участък в гореща вода за няколко минути и след това променете температурата и оставете китката под студена вода за още няколко минути. Повторете това действие няколко пъти на ден, докато не забележите подобрение. Промяната на температурата ще спомогне за циркулацията на кръвта в района и ще отпусне мускулите ви.
• Противовъзпалителни кремове : прилагането на крем с аналгетични свойства може да намали възпалението и да облекчи мускулното налягане. Масажирайте внимателно китката, след като приложите мазта, като направите кръгови движения в областта и я оставете да действа.

Начало средства за болка в карпалния тунел

Има много храни и растения, които поради противовъзпалителните си свойства са много полезни за такива състояния. Ще ви научим как да приготвяте някои мехлеми, които ще помогнат за облекчаване на мускулното налягане, причинено от синдрома на карпалния тунел, вземете под внимание!

• Джинджифил и мента : джинджифилът е едно от най-популярните естествени противовъзпалителни храни и е с основателна причина. Тъй като, ние ви препоръчваме да добавите няколко супени лъжици корен от джинджифил в чаша вода, а след това да добавите няколко клони на мента (друго голямо естествено противовъзпалително средство). След като сте приготвили инфузията, оставете да изстине в хладилника в продължение на половин час и когато я извадите, тя ще бъде готова да накисне компрес и да го нанесе върху засегнатата област. Ако ви харесва вкусът на джинджифил, можете да пиете и инфузии или сокове от това растение заедно с друг плод: ябълка или ананас са нашите фаворити.
• Ромеро : може би не го знаете, но розмаринът е растение, много богато на активни съставки и притежава противовъзпалителни, антисептични и антиоксидантни свойства. Направете инфузия с няколко листа от розмарин и още веднъж намокрете компреса, който да нанесете върху китката си.
• Инфузия със билка Сан Хуан : ако знаете това растение, ще знаете, че това е едно от най-препоръчителните природни средства за тревожност и депресия. Днес откриваме, че жълт кантарион е също отлично противовъзпалително средство, така че лек масаж в долната част на дланта на ръката с това растение може да бъде много полезен.
• Цветя на ulmaria : известен също като кралицата на ливадите, това растение има противовъзпалителни, антисептични и дори аналгетични свойства. Затоплете чаша вода с няколко супени лъжици цветя ulmaria и нанесете влажна кърпа върху китката, докато се охлади.

Упражнения за карпалния тунел

Има серия от упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на болката в карпалния тунел и да подобрят еластичността на флексорните мускули . Най-доброто нещо за тези участъци е, че въпреки че не страдате от синдром на карпалния тунел, те са много полезни за мускулите ви и могат да ви помогнат да предотвратите бъдещи наранявания . Така че се възползвайте от почивките си на работа и следвайте някои от тези съвети.

Масажирайте и опънете мускулите на предмишницата

Започнете от лакътя и внимателно насочете действието към китката. След това издигнете ръка с дланта нагоре и с другата ръка внимателно прегънете гръбната длан, като забележите как работят мускулите на китката.

Значението на движението

Въпреки че не трябва да правите внезапни движения и е важно да избягвате пренапрежението, има упражнения за мобилност, които могат да бъдат много полезни за мускулите ви. Например, нещо толкова просто, колкото и ръкостискането за трийсет секунди, може да бъде много полезно за отпускане на мускулите и подобряване на кръвния поток. Друг съвет е да натиснете затворените юмруци за няколко секунди, преди да отворите дланта и да разтегнете пръстите, като по този начин работите с няколко области на ръката и предмишницата.

Не забравяйте пръстите

По-долу е едно от упражненията за карпалния тунел, което дава по-добри резултати, тъй като разтяга всички мускули на областта и облекчава болката, причинена от излишното налягане. Съберете всички пръсти на засегнатата ръка и поставете еластична лента около нея. След това раздалечете бавно пръстите и се присъединете към тях, за да предотвратите падането на каучука.

Ако след известно време симптомите продължат и не забележите никакво облекчение, важно е да се поставите в ръцете на професионалисти, за да анализирате Вашия случай и да препоръчате най-подходящото лечение. Понякога най-бързото и най-ефективно решение е да се подложи на операция на карпалния тунел; По този начин хирургът е отговорен за рязането на сухожилието, което покрива карпалния тунел и облекчава налягането на средния нерв. Ако искате да получите повече информация за него, вижте статията Лечение на синдрома на карпалния тунел.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.