Знаем, че упражненията са много благоприятни за здравето на нашите мускули, кости и тяло като цяло. Но когато прекарваме много време без упражнения или след тренировка или спортна дейност, в която сме преодоляли с твърде много физически усилия, е нормално на следващия ден да почувствате неприятните болки, тези мускулни болки, които често са толкова силни, че ни пречат да правим нашите дейности всеки ден с нормалност. Но защо имаме скованост ? Това добро или лошо ли е? In .com ще ви го обясним подробно.

Може да се интересувате и от: Какво да направя, ако имам обувки за обувки Стъпки за следване: 1

Увеличаване на мускулната маса и отслабване са целите, които много хора искат да постигнат, когато правят физическа активност, но знаете ли как да получите малко повече мускули? Това се постига чрез избор на правилно тегло и повтарящи се серии упражнения.

Когато обучаваме и следваме тези параметри правилно, мускулните влакна на областите, които упражняваме, имат прекъсвания и минимални наранявания, които пораждат напрежение и лек дискомфорт, който често се чувстваме след физическа активност.

2

Това е напълно нормално и в действителност това е индикатор, че тялото ни наистина упражнява. Когато провеждаме добра тренировка и правилно ядем, тялото ни ремонтира тези микро почивки, като укрепва мускула и увеличава размера му. Но ако надхвърлим тези малки наранявания, генерираме мускулна повреда, която става мощна дантела .

3

Скръвта се появява, когато микро-прекъсванията, получени по време на тренировките, се възпалят, отделяйки определени вещества поради разграждането на засегнатите клетки, което генерира болка и дискомфорт.

Когато изпълняваме правилното количество упражнения според нашите способности и физическо ниво, и когато работим с правилното тегло, ще бъде нормално да усетите напрежението в мускулите, знак, че сме работили правилно. Но ако надхвърлим резултата, ще има болка, подобна на няколко пробиви, които могат да ни попречат, дори и да се движат правилно: това са досадните дантели.

4

Устойчивостта може да продължи до 72 часа, в зависимост от прекомерното усилие, което сме направили. Това е знак, че трябва да упражняваме по-често и по подходящ начин, но това не означава, че нашето обучение е било продуктивно.

Упражнението не трябва да генерира силна скованост, за да бъде ефективно, напротив, ако винаги имаме скованост, защото не изпълняваме правилно дейността, което може да доведе до нараняване в бъдеще.

5

Важно е, когато тренирате или правите спорт, да вземете необходимите мерки, за да избегнете скованост и да осигурите здравето на мускулите.

Но какво правите, след като сте там? Някои домашни средства могат да ви помогнат да се борите с тях и докато болката не е твърде интензивна, препоръката е да продължите да правите физическа активност, за да ускорите възстановяването на мускулите. Ако искате да знаете как да го получите, прегледайте нашата статия как да тренирате с обувките.

6

Също така не забравяйте, че е важно да почивате поне два дни в седмицата, за да стимулирате възстановяването на мускулите. Ако тренирате всеки ден, не само е възможно често да страдате от болезненост, но и да се нараните.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.