Напоследък се чувстваш малко потиснат? Когато преминем през емоционално нарушен етап, е възможно, освен че имаме лошо емоционално ниво, да имаме и физическо обяснение за нашия дискомфорт и това се отнася до нивата ни на ендорфини . Този хормон е известен като "хормон на щастието" и причината е, че когато е освободен, той произвежда усещане за удоволствие и благополучие, което ни кара да се чувстваме много добре за себе си.
Поради тази причина много хора се чудят как естествено да произвеждат ендорфини, тъй като има различни начини, които ще помогнат на тялото да ги освободи, без да се налага да прибягва до лекарства или лечения, които са предназначени за преодоляване на депресиите. В тази статия ще открием различните начини, по които тялото ви може да освободи този хормон и следователно ще ви помогне да бъдете по-добри в ежедневния си живот.
Но преди да влезем в темата, ще разберем какво представляват ендорфините . Етимологията на думата вече съдържа цялата информация за това какво е: "ендогенна" (създадена от самия организъм) и "морфин" (вещество, което засяга нашите рецептори с аналгетично действие). Така, ендорфините са хормони, генерирани от нашия собствен организъм и че когато ги произвеждаме, ние чувстваме силно усещане за релаксация, удоволствие и благополучие, като по този начин се избягва усещането за болка (затова морфинът се използва в болниците, за да се избегне болката).
Когато тялото ни освобождава тези хормони е, когато се чувстваме щастливи, когато виждаме живота с оптимизъм и когато искаме да го живеем най-пълноценно. Следователно, човек с липса на ендорфини ще се почувства в по-депресирано състояние, с чувствителност към повърхността и трудно ще приеме проблемите на живота, без значение колко е малък. Много по-лесно за тази ситуация е да генерира депресия и следователно е по-трудно да се възстанови от нея без медицинско лечение, следователно, преди да достигне до тази ситуация е важно да се научи да произвежда естествено ендорфини и да се получи това тялото отделя само по себе си това вещество, което е от полза за нашия живот.
Ние ви казваме как действа ендорфините, така че да разберете техните ползи и техните последствия в случай на липса на този хормон.
За да се освободят ендорфини, естествено една от навиците, които трябва да включите в живота си от сега, е да слушате музика . Но няма да ви е от полза да го имате във фонов режим, докато почиствате или работите, не: трябва да го слушате активно, а не пасивно, да се оставяте опиянени от мелодията и просто да се наслаждавате. Експертите казват, че музиката може да помогне за намаляване на болката, да създаде усещане за благополучие и радост. Тревожността е неутрализирана, когато слушаме музика, така че е един от най-лесните и най-ефективните начини да помогнете на тялото да отделя този хормон в по-голяма степен.
Друг от най-здравословните и забавни начини да помогнете на тялото да произвежда повече ендорфини е да практикувате секс . Страстната среща между двама души, целувките, външния вид, ласките и вълнението карат тялото да отделя тези хормони в по-голяма степен и преди всичко момента на достигане на оргазъм е, когато има по-голямо освобождение, причинено от което чувстваме с това усещане за удоволствие толкова характерно, че ни кара да се чувстваме спокойни и да живеем перфектен момент.
В допълнение към това, сексът помага и на кръвта да се движи по-добре в нашето тяло и следователно кислородът по-добре достига до всичките ни клетки, като по този начин подобрява имунната система и сърдечно-съдовата система. В теб откриваме ползите от секс, за да разбереш защо е толкова важно за здравето ти.
Също така е важно да се включи практиката на физическите упражнения в ежедневието. Всъщност, изборът за здравословен живот ще помогне на тялото ви да функционира по най-добрия възможен начин, като по този начин постигне по-голямо здравословно състояние, както физическо, така и психическо. Спортът прави нашето тяло да произвежда естествени ендорфини и затова след тренировка имате това генерализирано чувство на удоволствие и еуфория. В допълнение към това упражнението носи широки ползи за нашия живот, като следното:
- Помага за борба със стреса благодарение на освобождаването на ендорфини
- Борба с безсъние, защото ние упражняваме тялото и го правим експлозивно
- По-малък е рискът от сърдечно заболяване, тъй като стимулира кръвния поток, като причинява по-добро изпомпване на кръвта
- Подобрете мускулната маса, като я направите по-силна и помогнете за изгаряне на мазнините
Има и естествена добавка, известна като DLPA, която съчетава аминокиселината фенилаланин в D и L. Тази аминокиселина е включена в производството на ендорфини, като я приема директно върху този хормон, като по този начин тялото ви го освобождава. естествено. Можете да получите този продукт в магазините с натурални продукти или билкари и те обикновено се появяват под формата на капсули, които трябва да се приемат 1 или 2 пъти на ден, в зависимост от производителя. В случай, че сте много активен човек с високи енергийни нива, препоръчва се да вземете само аминокиселината D, която е изключително включена в увеличаването на ендорфините .
Да се избягваш от стреса и тревожността също е важно, за да се насладиш на пълноценен живот, който позволява на тялото да освободи хормона на щастието. В този смисъл включването на релаксиращи практики във вашия ден е повече от препоръчително, за да се чувствате по-добре, по-спокойно и с по-голямо чувство за щастие. Сред упражненията, които можете да започнете, ние подчертаваме следното:
- Медитация : това е една от най-добрите практики за успокояване на съзнанието, свързване с интериора и избягване на стреса. Интроспективно пътуване, което ще ви помогне да се сблъскате с живота по различен начин и да се насладите на много по-приятен живот. В теб откриваме ползите от медитацията за здравето.
- Йога : начин да свържете тялото си с ума си и да се насладите на физическо упражнение, което включва и ползите от медитацията. Това е йога, обширна ориенталска практика, която допринася за много по-спокоен живот, където тялото и умът вървят ръка за ръка.
- Пилатес : упражнение повече мисъл за мускулно тонизиране, но фокусирано върху основите на йога. Това е начин да успокоите ума си и да се насладите на моменти на спокойствие и спокойствие, които ще ви помогнат да се изчистите и да се почувствате по-облекчени.
Друг начин за естествено производство на ендорфини е поглъщането на някои храни, които ще ви помогнат да освободите този хормон. Удоволствието, което чувстваме, когато ядем, е не само физическо, но и химическо, тялото ни усилва това усещане благодарение на производството на този хормон. Най-добрите храни за постигане на тази цел са:
- Сладкиши : като цяло, храни като шоколад или плодове (които са богати на захари) допринасят за създаването на чувство за благополучие.
- Витамин С и Б : ананас, зърнени храни или пипер, например, са оптимални храни, които се включват в нашата диета благодарение на факта, че той произвежда кобаламин и фолиева киселина, два компонента, които се намесват в производството на ендорфини.
- Бобови растения : нахут, например, се намесва директно в нашето тяло, произвеждайки серотонин, естествен антидепресант, който помага в борбата с емоционалните възходи и падения.
В тази статия ще намерите всички храни, които увеличават ендорфините и следователно е повече от препоръчително те да са част от вашата диета.
И, разбира се, за да можете да освобождавате ендорфини е необходимо да се забавлявате. Излезте от къщата, свържете се с приятелите си, отделете време да практикувате вашите хобита и по този начин ще бъдете щастливи, доволни и доволни от живота, който водите. Да останеш винаги вкъщи с почти никакъв социален контакт ще предотврати стимулирането на производството на този хормон и следователно може да попадне в порочен кръг, който завършва до депресия. Посвещавайте времето си на забавление, на приятели и смях, много се смейте, само по този начин ще се почувствате щастливи и ще се радвате на пълния си живот.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар