Правенето на диета не означава да бъдеш гладен, всъщност, един от основните ключове на диетата не се намира само в факта на загуба на тегло, а в показването на хората на най-здравословните хранителни навици, които да се извършват в ежедневния ви живот.

Въпреки това, може да се окаже, че един от страховете ви при загуба на тегло е да гладувате с диета, поради тази причина ви даваме някои трикове, които ще ви научат как да отслабнете, без да огладнявате и без да осъзнавате, че водите здравословен живот.,

Може да се интересуват от: Как да отслабнете с nopal

Организирайте храната си

Една от основните причини за хранене на нездравословна диета е, че не обръщате внимание на темата за диетата. Колко пъти сте яли замразена пица, за да не знаете какво да ядете? Важно е да се създаде седмично меню, което е балансирано, здраво и, ако искате да отслабнете, което е с ниско съдържание на калории.

По същия начин е важно също така да знаете как да отслабнете, без да останете гладни, да определите фиксиран график за основните хранения според вашата рутинна работа, по този начин ще избегнете чувството на глад през деня.

Яжте от спокойствие

За да се чувствате заситен за по-дълго и да се избегне появата на глад, е важно да се вземе времето на хранене спокойно. Вземете храната да седи около масата и да удължите храната си колкото е възможно повече: имайте предвид, че тялото ви се нуждае от 15 до 30 минути, за да асимилира ефекта на насищане с храната. Идеалното време, през което храненето трябва да продължи, е половин час, за да можете да се чувствате напълно наситени, без да се налага да ядете повече от нуждите на тялото ни.

Друг трик, който ще ви помогне да отслабнете, без да останете гладни, е да си починете по време на хранене. Вместо да ядете ястията автоматично, препоръчва се да спрете на половината храна и да помислите дали наистина сте гладни, за да продължите да ядете. Този аспект се фокусира преди всичко върху навика да се ядат десерти, нещо, което може да бъде избегнато и спасено, както и няколко калории.

Планирайте закуските си

Това е много вероятно, че средата на сутринта или средата на следобед ще се събуди малко гладен, така че е важно, че носите в чантата си здравословни закуски, за да ви помогне да saterte без да попадат в изкушението да си купите закуска или парче сладкиши.

Тъй като ви съветваме всяка сутрин да поставяте в чантата си здравословна и перфектна храна за тези часове, например, парче плод е идеално за успокояване на глада между часовете, можете също да изберете сок, придружен от шепа ядки или зърнен бар.

Салати или течности преди хранене

Един добър трик, за да отслабнете, без да гладувате, е да започнете всичките си ястия с ястие, което ви обсипва и което има малко калории: зелена салата, бульон от зеленчуци, зеленчуков сок или депрауративен крем. Това са ястия, които ще ви задоволят и следователно ще ви направят по-малко нетърпеливи да ядете основното ястие.

Ние ви даваме идеални рецепти за започване на храненето по здравословен начин и това ще ви накара да ядете по-малко количество: лек тиквен крем, спанак, депуративен бульон, депуративни сокове или леки салати.

Яжте протеин

Забравете вярата, че само губите тегло, като ядете зеленчуци или салати: протеините са страхотни съюзници, за да отслабнете, без да ядете прекалено много калории. Това е случаят с постни меса или бяла риба, много леки протеинови храни, които ще ви накарат да се чувствате пълни и без глад през деня.

Така че добавете малко протеин към вашата храна и ще направите храната си питателна и ще бъдете напълно удовлетворени до следващото хранене.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.