Задържането на течности е резултат от натрупването на вода и токсини в организма, което тялото трябва да елиминира, но няма капацитет да го направи. Този проблем може да засегне няколко части на тялото и когато страдате в краката, те започват да са по-подути, тежки и дори могат да изпитат спазми и дискомфорт. Ако това състояние ви мъчи ежедневно, обърнете внимание на съветите в тази статия, в които ви помагаме да знаете как да елиминирате задържането на течности в краката .

Може да се интересувате и от: Как да елиминирате задържането на течности в корема Стъпки за следване: 1

Когато краката, глезените или краката се набъбнат, причинявайки чувство на тежест, умора и дори дискомфорт, много вероятно е да страдате от задръжка на течности в долните крайници. Ако това състояние е продължително, от съществено значение е да отидете на лекар, за да определите точната причина и да избегнете здравословни проблеми с по-голяма тежест.

2

Както посочихме, чрез модифициране на някои навици на живот е възможно да се благоприятства премахването на задържането на течности в краката. А сред най-важните и ефективни са промените, които трябва да се направят в ежедневната диета, които също са от съществено значение за подобряване на здравето ви. От една страна, препоръчително е да се намали консумацията на сол в храната, както и да се избегнат храни с високо съдържание на захари и наситени мазнини. От друга страна, те трябва да включват преди всичко храни, богати на калий и с ниско съдържание на натрий, които увеличават консумацията на зеленчуци и плодове.

3

А здравословната диета няма да работи за борба със задържането на течности, но добрата рутинна физическа активност е комбинирана. Това е ключът към упражняване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Избирайте дейности, в които трябва да преместите долните крайници като бягане, плуване, колоездене или танци и тонизиране.

4

Адекватната хидратация е от съществено значение за премахване на токсините и почистване на тялото, така че пиенето на много вода през деня също ще помогне да се елиминира задържането на течности в краката. Можете също така да завършите хидратацията с някои натурални сокове и инфузии, които са перфектни съюзници, които стимулират елиминирането на течности и намаляват подуването и тежестта, причинени от това състояние. Открийте кои са най-добрите възможности, като се консултирате със следните статии:

• Как се правят сокове за задържане на течности
• Най-добрите инфузии за задържане на течности

5

Когато задържането на течности се случва главно в краката, ще бъде удобно да се опитвате да ги поддържате леко повишени, докато седите, или да се опитате да ги повишите няколко пъти на ден, ако работите. По същия начин не е препоръчително да носите твърде стегнати дрехи, тъй като те затрудняват циркулацията на кръвния поток, което прави това състояние по-лошо.

6

Задържането на течности е една от основните причини за появата на целулит в някои области на тялото. И в допълнение към горните съвети, има много ефективни естетични лечения за борба с двата проблема, като лимфен дренаж. Това е терапевтичен масаж, чрез който водното съдържание в тялото е балансирано, премахва ексцесиите и се занимава с лоша циркулация, целулит, тежест в краката и др. Важно е това лечение да се извършва от специалист, за да се получат всички негови ползи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.