Загубата на коса е проблем, който тревожи мъжете и жените еднакво и може да се дължи на различни причини, от определени здравословни проблеми до началото на алопеция или плешивост . И сред всички определящи фактори, това, което ядем, играе основна роля в здравето на космените фоликули, като ги кара да ги укрепват и подхранват, за да предотвратят загубата на коса. Ето защо в .com ви даваме няколко съвета, за да знаете как да се хранят, за да избегнете загубата на коса .

Може да се интересуват от: Начало средства за косопад Стъпки за следване: 1

Храненето правилно не само ще ни помогне да избегнем загубата на коса, но и ще я засили, като ще благоприятства растежа му и ще го направи по-добър. Поради тази причина е много важно да преразгледаме нашата диета, за да включим плодове, зеленчуци и здравословни храни.

С тези промени не само се подобрява благосъстоянието на косата, но и състоянието на кожата.

2

Когато се хранят, за да се избегне загуба на коса, е важно да се гарантира, че поглъщате достатъчно желязо, което е съществен елемент за поддържане на силните фоликули. Някои добри източници на желязо са червено месо, леща, канони, спанак, нахут и мекотели и морски дарове. Ако искате да знаете повече възможности с това хранително вещество, тогава ви каним да се консултирате с нашата статия със списък от храни, богати на желязо.

3

Включете всички групи витамини в диетата си е необходимо, но ако искате да избегнете загубата на коса, не можете да спрете да ядете храни, богати на витамин А, В, С и Е, които са много полезни. Най-добре е да въведете тези храни в диетата си и да ги консумирате в добавки само ако Вашият лекар Ви каже.

Сред продуктите, които трябва да приемате ежедневно за предотвратяване на косопад, са:

• Храни, богати на бета-каротин, като моркови, тикви или портокали.
• Зелени листа зеленчуци.
• Цитрусови плодове
• Риба и постно месо.
• Зърнени култури.
• Млякото за предпочитане е с ниско съдържание на мазнини.

4

Антиоксидантите са голяма помощ за предотвратяване на преждевременното стареене и борба срещу появата на свободни радикали, но те също са ключови за укрепване на косата. Можете да ги намерите в инфузии като зелен чай, ядки, соя и производни като тофу и бобови растения, като нахут, боб или леща.

5

Фолиевата киселина, толкова необходима за развитието на плода по време на бременност, също е от ключово значение за поддържане на косата си и предотвратяване на падането му. Това хранително вещество може да се намери в храни, които консумираме ежедневно и освен ако Вашият лекар не посочи, не трябва да се приема като добавка. Можете да го намерите в храни като аспержи, броколи, цитрусови плодове или авокадо. В нашата статия, храни, богати на фолиева киселина, ви предлагаме списък с други алтернативи, които ще ви помогнат да укрепите косата си, като избягвате падането му.

6

Много е важно да имате яснота, че за да избегнете загубата на коса и да укрепите косата си, трябва да направите важни промени в диетата си. Ако по някаква причина имате диета, която ограничава определени групи, например вегетарианство, или имате някакво здравословно състояние, като анемия, е важно да посетите Вашия лекар. Най-препоръчително е да се извърши кръвен тест, за да се прецени дали е необходимо да включите в диетата си витаминна добавка .

7

Ако, въпреки промяната в диетата, загубата на коса продължи, посетете специалист, за да изключите всякакви специфични условия, които могат да възникнат. В нашата статия какви са причините за косопад, ние обясняваме подробно някои фактори, които биха могли да повлияят. Тук представяме най-добрите продукти за борба с косопада.