Въпреки че изглежда трудно да си представим, не всички хора искат да отслабнат. Има някои, които искат да се наситят, и струва им особено да имат много бърз базален метаболизъм, който ги кара да изгарят цялата енергия, която получават под формата на храна. Ако искате да спечелите няколко килограма, за да изглеждате по-добре, и сте намерили, че е одисея, от .com ще ви дадем някои съвети как бързо да се сгъсти и без да рискувате здравето си.

Може да се интересуват от: Домашни шейкове за бързо угояване - най-ефективните рецепти Стъпки за следване: 1

Първият аспект, който трябва да разберете е, че за да получите мазнини не е нужно да ядете всичко, което намерите. Внезапните промени в теглото, както нагоре, така и надолу, не са нито здрави, нито трайни. Нежеланият ребаунд ефект се появява и по този начин той става много бърз към началното тегло, тъй като тялото ви не е в състояние да поддържа тази внезапна промяна. Постепенните промени са по-ефективни и трайни във времето.

2

За да угоите основния принцип, който трябва да приложите в диетата си, е, че трябва да приемате повече калории, отколкото изгаряте . И въпреки че първото нещо, което идва на ум, е поставянето на нездравословна храна, това не е идеята и също е нездравословно. По този начин ще увеличите теглото си, можем да ви уверим, но не по здравословен начин. Тази диета е богата на храни, богати на наситени мазнини, захари, сол и преработени храни. Ако ядете, без да спирате по този начин, ще натрупате тегло много бързо, но здравето ви ще се влоши. Ключът е да се получи мазнина на базата на по-голяма консумация на храни, считани за здрави, и по този начин да се увеличи приема на калории.

3

Ние ще предложим някои храни, които са добре комбинирани, което ще ви позволи да натрупате тегло сравнително бързо. Можете да ядете говеждо или телешко месо, пиле, риба, яйца, морски дарове, тестени изделия, ориз, всички видове зеленчуци, плодове и зеленчуци. По този начин ще се храните напълно с диета, богата на протеини, въглехидрати, омега-3 киселини, витамини и минерали. Можете също да вземете някаква хранителна добавка, за да получите повече калории, но се консултирайте със специалист.

4

Друг начин да получите по-бързо мазнини е да увеличите количеството на всяко хранене, което ядете, и да добавите повече към вашата чиния, отколкото обикновено приемате, и не забравяйте да вземете лека закуска между храненията.

Ние ви даваме някои идеи, които можете да включите в диетата си, за да увеличите нивото на калории : вземете хляба с масло в закуски или закуски, облечете салатите си с парчета сирене, добавете масло, когато готвите омлет, ядете ядки като лека закуска няколко пъти на ден добавете царевица или картоф към салатите си, наред с други предложения.

5

Добавете добра рутинна физическа активност всеки ден, защото това е идеалното допълнение за увеличаване на мускулната маса. Ако комбинирате диета с физическа активност ще видите как ще наддадете на тегло по здравословен начин. Най-добрите упражнения за увеличаване на масата и теглото са тези на съпротива, като повдигане на тежести, които можете да направите навсякъде с подходящото оборудване.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.