Свойства на бразилските ядки, за да отслабнете и как да ги вземете

Бразилските орехи или известни като бразилски орехи или амазонски орехи са вид сушени плодове, които се добиват от кестените, наречени Juvia и които естествено растат в някои амазонски гори на Бразилия, Перу и Боливия. Те са семена, използвани като основна храна в много амазонски племена поради богатството им в някои хранителни вещества като растителни протеини, здрави мастни киселини и високо съдържание на витамини и минерали, особено селен.

В момента тези ядки все още се използват за храна, но също така, това е естествен продукт, много популярен в козметиката и личната грижа. В тази статия ние обясняваме различните свойства на бразилските орехи, за да отслабнете и как да ги вземете, за да го постигнете, както и други ползи от тези семена, за да водят здравословен живот.

Може да се интересуват: Какви са свойствата на бразилските орехи?

Хранителни стойности на бразилските орехи

Бразилските орехи, въпреки че са известни като ядки, всъщност са годни за консумация семена, както сурови, така и препечени, които се отличават със следната хранителна информация:

  • Подчертава високото му съдържание на есенциални мастни киселини, особено линолова киселина (омега 6) и олеинова киселина (омега 9), които играят жизненоважни функции за здравето на сърцето ни.
  • Бразилските орехи също имат голям принос в растителните протеини, имат ниско съдържание на мазнини и съдържат високо ниво на разтворими фибри.
  • Сред витамините му се откроява богатството му от витамин Е, въпреки че също има добро съдържание на витамини от група В (В1 и В2), витамин С и провитамин А.
  • Има също високо съдържание на селен, минерал с отлични антиоксидантни свойства. Освен това съдържа калций, фосфор, калий, магнезий, желязо и цинк.

Свойства и предимства на бразилските орехи за отслабване

Благодарение на хранителните стойности, които обяснихме по-рано, бразилските ядки имат мощно действие за отслабване за следните предимства и свойства, за да отслабнете :

  • Те са много ниско съдържание на мазнини . Част от тези ядки (малка чаша) може да съдържа 19 грама от това хранително вещество.
  • Те също са с много ниско съдържание на въглехидрати (186 калории на малка чаша), което ги прави идеална храна за хора, които са на диета.
  • Те са богати на фибри, съществено хранително вещество за ускоряване на метаболизма на мазнините, което води до това, че голяма част от тях не се съхраняват в нашето тяло.
  • Бразилските ядки съдържат аргинин, протеин, който, когато се консумира, стимулира консумацията на калории в организма.
  • Те имат отлични свойства на насищане, които намаляват апетита, което ни помага да ядем по-малко след консумирането им и следователно да отслабнем.
  • Те са богати на други хранителни вещества, които благоприятстват загубата на тегло като есенциални мастни масла и тяхното съдържание на витамини (В, С и Е).

Как да се вземат бразилски ядки, за да отслабнете

Подобно на всеки продукт, тези ядки да губят тегло не могат да работят чудеса, т.е. трябва да придружават консумацията на тези семена с някаква диета и упражнения, за да постигнете целта си да намалите теглото си. Въпреки това, въпреки че не е чудотворна храна, вече сме видели, че тя съдържа свойства и хранителни вещества, които ще ни помогнат да отслабнем. Ако искате да вземете бразилските ядки, за да отслабнете, се препоръчва да прочетете следните съвети:

  • За да отслабнете с тези ядки, трябва да свикнете с това, че сте постоянни: започнете да консумирате малка порция на ден и увеличавайте дозата постепенно, без да надвишавате 20 грама на порция.
  • Когато сте свикнали, вземете две порции на ден от тези ядки, за да отслабнете: една сутрин и друга през нощта. Препоръчва се да ги вземете с чаша вода.
  • След като сте успели да отслабнете и достигнете до желаното тегло, препоръчва се да спрете приема му, тъй като прекомерната консумация може да има странични ефекти.
  • Не забравяйте да закупите автентични и естествени бразилски ядки, тъй като имитацията не трябва да съдържа същите ползи, за да отслабнете.
  • Опитайте се да пиете по два литра вода на ден и избягвайте консумацията на рафинирано брашно и индустриални сладкиши.
  • Опитайте се да правите половин час упражнения на ден като ходене, бягане или ходене с велосипед.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар