Как да отслабнете по време на сън

Ако се чудите каква е връзката между съня и телесното тегло, трябва да знаете, че отсъствието на спокоен сън причинява хаос в нашето тяло и един от най-важните е хормоналния дисбаланс, който пряко влияе на правилното функциониране на метаболизма.

Напротив, когато спим приятно и цикълът на сън и почивка се изпълнява без промени, тялото може да изгаря мазнините докато спим и дори на следващия ден можем да забележим, че сме по-малко гладни или тревожни. Ако искате да знаете как да отслабнете по време на сън, прочетете внимателно тази статия, където ние обясняваме всичко подробно.

Може да се интересуват от: Как да отслабнете с папая Стъпки за следване: 1

Идеалният начин да отслабнете по време на сън е да постигнете спокоен сън. За да постигнете това, трябва да знаете, че не трябва да спите по-малко от 7 часа на ден и не повече от 10. Когато спите по-малко от седем часа, фазите на съня се прекъсват и цикълът на почивка не е завършен. По същия начин, когато спим прекалено много, тялото започва втори цикъл, който се прекъсва и затова е обичайно да се събуждаме уморени и без енергия. Препоръчително е да спите 8 часа на ден.

2

За да постигнете спокоен сън и да отслабнете по време на сън, важно е да вечеряте умерено и да консумирате храни, които осигуряват добра почивка. Предпочита вечеря, богата на протеини, нискомаслени млечни продукти, храни, богати на магнезий и избягва мастни храни, много сладки, алкохолни напитки или кофеин.

3

Друга алтернатива да отслабнете по време на сън е да вземете релаксираща инфузия, за да насърчите спокойната и оптимална почивка. Тези инфузии имат свойството да регулират нервната система и да предизвикват сън. Лайка и лавандула с отлични алтернативи, но има и други опции в нашата статия, които са най-добрите инфузии, за да спят добре.

4

Свойствата на лавандулата са далеч отвъд инфузия. Ароматът му също така предлага ползата от релаксация и помага да се предизвика в организма състоянието на спокойствие, необходимо за постигане на спокоен сън. Можете да насърчите почивката, като вземете душ преди да си легнете и да излеете масло от лавандула в тялото. Ще оставите спокойна и готова за сън. Можете също така да поставите тамян от този аромат в стаята си.

5

За ускоряване на обмяната на веществата и отслабване по време на сън е необходимо да се установи рутинна процедура. Легнете да спите всеки ден по едно и също време позволява на тялото ви да съхранява това в паметта ви и да се използва за предизвикване на почивка. По същия начин, препоръчително е да се събуждате всеки ден по едно и също време, така че тялото и метаболизмът ни знаят кога е време за почивка и кога да се активира.

6

Подгответе място за оптимална почивка. Използването на мобилния телефон преди лягане променя благосъстоянието на почивката ни, същото нещо се случва, ако оставите телевизора през нощта. Идеалното е да спите в тиха, тъмна, спокойна и подредена стая.

7

Доказано е, че упражняването провежда качествена мечта . Това е така, защото упражнението помага на организма да произвежда хормони на благосъстоянието и ограничава производството на хормона кортизол, отговорен за задействането на стрес в организма. Ето защо, ходенето по 40 минути на ден е повече от достатъчно за тялото ви да се наслади на добър нощен сън, да балансира метаболизма ви и да ви позволи да отслабнете по време на сън.

8

Всички тези препоръки не само влияят върху качеството на вашата почивка, но и пряко участват в правилното функциониране на вашия метаболизъм, което води до изгаряне на мазнините през нощта и остават активни през деня, а не напразно. Хората с наднормено тегло често страдат от безсъние или други нарушения на съня.

 

Оставете Коментар