Ако се чудите каква е връзката между съня и телесното тегло, трябва да знаете, че отсъствието на спокоен сън причинява хаос в нашето тяло и един от най-важните е хормоналния дисбаланс, който пряко влияе на правилното функциониране на метаболизма.
Напротив, когато спим приятно и цикълът на сън и почивка се изпълнява без промени, тялото може да изгаря мазнините докато спим и дори на следващия ден можем да забележим, че сме по-малко гладни или тревожни. Ако искате да знаете как да отслабнете по време на сън, прочетете внимателно тази статия, където ние обясняваме всичко подробно.
Идеалният начин да отслабнете по време на сън е да постигнете спокоен сън. За да постигнете това, трябва да знаете, че не трябва да спите по-малко от 7 часа на ден и не повече от 10. Когато спите по-малко от седем часа, фазите на съня се прекъсват и цикълът на почивка не е завършен. По същия начин, когато спим прекалено много, тялото започва втори цикъл, който се прекъсва и затова е обичайно да се събуждаме уморени и без енергия. Препоръчително е да спите 8 часа на ден.
За да постигнете спокоен сън и да отслабнете по време на сън, важно е да вечеряте умерено и да консумирате храни, които осигуряват добра почивка. Предпочита вечеря, богата на протеини, нискомаслени млечни продукти, храни, богати на магнезий и избягва мастни храни, много сладки, алкохолни напитки или кофеин.
Друга алтернатива да отслабнете по време на сън е да вземете релаксираща инфузия, за да насърчите спокойната и оптимална почивка. Тези инфузии имат свойството да регулират нервната система и да предизвикват сън. Лайка и лавандула с отлични алтернативи, но има и други опции в нашата статия, които са най-добрите инфузии, за да спят добре.
Свойствата на лавандулата са далеч отвъд инфузия. Ароматът му също така предлага ползата от релаксация и помага да се предизвика в организма състоянието на спокойствие, необходимо за постигане на спокоен сън. Можете да насърчите почивката, като вземете душ преди да си легнете и да излеете масло от лавандула в тялото. Ще оставите спокойна и готова за сън. Можете също така да поставите тамян от този аромат в стаята си.
За ускоряване на обмяната на веществата и отслабване по време на сън е необходимо да се установи рутинна процедура. Легнете да спите всеки ден по едно и също време позволява на тялото ви да съхранява това в паметта ви и да се използва за предизвикване на почивка. По същия начин, препоръчително е да се събуждате всеки ден по едно и също време, така че тялото и метаболизмът ни знаят кога е време за почивка и кога да се активира.
Подгответе място за оптимална почивка. Използването на мобилния телефон преди лягане променя благосъстоянието на почивката ни, същото нещо се случва, ако оставите телевизора през нощта. Идеалното е да спите в тиха, тъмна, спокойна и подредена стая.
Доказано е, че упражняването провежда качествена мечта . Това е така, защото упражнението помага на организма да произвежда хормони на благосъстоянието и ограничава производството на хормона кортизол, отговорен за задействането на стрес в организма. Ето защо, ходенето по 40 минути на ден е повече от достатъчно за тялото ви да се наслади на добър нощен сън, да балансира метаболизма ви и да ви позволи да отслабнете по време на сън.
Всички тези препоръки не само влияят върху качеството на вашата почивка, но и пряко участват в правилното функциониране на вашия метаболизъм, което води до изгаряне на мазнините през нощта и остават активни през деня, а не напразно. Хората с наднормено тегло често страдат от безсъние или други нарушения на съня.
Оставете Коментар