Искате ли да отслабнете по здравословен начин ? Натуралните сокове могат да бъдат много полезни, защото ни осигуряват голямо количество витамини и хранителни вещества с почти никакви калории, нещо, което е идеално да отслабнете. Има много начини за включване на тези сокове в диетата си, включително диета за детоксикация, която се основава основно на приемането на тези напитки, за да помогне за детоксикацията на тялото. В тази статия ще открием как да отслабнете с натурални сокове, като посочите всички възможни начини да го направите. Загуби тези килограми по-естествено!

Може също да се заинтересувате: Сокове за изгаряне на мазнини

Вземете сокове, за да отслабнете

Преди всичко трябва да ви кажем, че няма да ви е от полза, ако започнете да взимате тези сокове, ако не правите промени в хранителните си навици, като намалявате мазнините и тренирате поне 3 пъти седмично. По този начин, вие ще бъдете в състояние да се възползват максимално от ползите от соковете, като по-бързо и по-здравословно се отслабвате.

Първото нещо, което трябва да знаете е, че тези видове сокове винаги се правят с тези съставки :

• 2 зелени зеленчуци (спанак, рукола, магданоз, целина и др.)
• 1 сезонен плод
• Течност за втечняване на сок, който може да бъде вода, обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко

Ако обичате сладки храни, можете да изберете да подсладите сока си с подсладител или ако предпочитате нещо по-естествено, опитайте стевия. Ние ще ви кажем как да замените захарта, за да видите всички опции.

Включването на ежедневните тези сокове, за да отслабнете в диетата си, ще ви донесат на тялото ви витамини и минерали, необходими за здравословен живот и по този начин ще отслабнете, без да рискувате здравето си. Можете да ги вземете по всяко време на деня, но най-препоръчително е те да пият на първия час на деня като гладуват, защото в този момент организмът ви ще поеме по-добре хранителните вещества.

Но ако искате да отслабнете по-бързо, можете да замените някои от вашите ястия с тези зеленчукови сокове . Както вече казахме, вашето здраве няма да бъде изложено на риск и тялото ви ще има всички витамини, от които се нуждаят, без да приемат малко калории. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците са най-добрите съставки за диети за отслабване, защото те съдържат много хранителни вещества, но с много малко калории.

Диета за детоксикация

Един от начините да отслабнете с по-добре познатите и успешни натурални сокове от последно време е добре познатата диета за детоксикация . Това е план, който обещава да загуби 3 килограма само за 1 седмица, като освен това тялото ви се пречиства чрез елиминиране на токсините по естествен път.

Тази диета е с максимална продължителност 7 дни и може да се повтаря веднъж месечно, за да се отървете от тялото и да възстановите теглото си. За да го направите правилно е важно да знаете основните му правила и етапите, които са разделени на две фази :

• Фаза на пречистване : трябва да се извършва през първите 3 дни от диетата и основно се фокусира върху консумирането на храни, богати на калий, тъй като те помагат за детоксикацията на организма. Този етап на диетата е много радикален и се състои от първия ден, в който се яде само ананас, а вторият ви яде различни плодове (особено високо в калий) и на третия ден комбинирате плодове с нискомаслени протеини.

• Антиоксидантна фаза : след първата фаза трябва да извършите този, който продължава 5 дни. Тук идеалът е да пиете зелен сок всяка сутрин (с указанията, които сме посочили по-рано) и да комбинирате диетата си с леки и нискомаслени храни. Също така, ако искате, можете да замените обяда или вечерята с един от тези сокове и да получите по-видим резултат.

В тази статия ще ви кажем, стъпка по стъпка, как да направите детокс диета в случай, че се осмелите да опитате този начин на отслабване.

Въпреки това, както можете да се досетите, при този вид план за загуба на тегло рискувате да претърпите ребаунд ефекта, когато се върнете към нормалното хранене, затова ви препоръчваме да изберете здравословна диета, в която да включите зелени сокове. Те ще ви помогнат да отслабнете прогресивно.

Сокове рецепти за отслабване

По-долу ще разгледаме някои рецепти на тези сокове, които ще ви помогнат да отслабнете, когато ги включите в диетата си. Започваме с такава, която освен това успява да пречисти организма вътрешно.

Сок с ананас

• 200 грама ананас
• 100 грама броколи
• 100 грама краставица
• 1 киви

Начинът, по който да се подготви, е да се почистят всички съставки, да се нарязват на малки парченца и да се поставят в блендера, за да се смачкат. Можете да добавите вода или, ако предпочитате кремообразна текстура, можете да опитате мляко или обезмаслено кисело мляко. Ако искате да е по-студено, можете да добавите малко лед. Отслабващите свойства на ананаса заедно с влакната на зеленчуците ще ви накарат да отслабнете.

• Сок с киви

Друга добра рецепта е звездната съставка киви, плод, пълен с фибри и който помага за регулирането на чревния транзит. Този сок има диуретични свойства, но също така действа и като мощен запалител на мазнини. Ще ви е необходимо:

• 3 листа от маруля
• 1/2 краставица
• 1 киви
• 1/2 чаша обезмаслено мляко

Трябва да смесите съставките и да ги смачкате в блендер. Не забравяйте, че за да извлечете максимума от вашите имоти, ще трябва да го вземете в рамките на половин час, след като сте го подготвили.

Ако искате да научите повече, в тази статия ще ви кажем как да приготвяте сокове, за да отслабнете.