Получете плосък корем за кратко време! Понякога обикновено се натрупват мазнини в областта на корема, което прави тялото ни меко и гладко. Това се случва, защото следваме някои житейски навици, които правят корема подут и че мазнината остава съхранена в корема. Но като направите няколко прости промени, можете да извайвате тялото си и да се чувствате спокойни с външния си вид. В тази статия ще ви разкажем как да намалите корема си бързо, като ви даде някои съвети, които ще ви помогнат да постигнете целта си в рекордно кратко време. Смееш ли да опиташ?

Може да се интересувате: Как да намалите корема бързо у дома Стъпки за следване: 1

Първото нещо, което трябва да направите, за да получите бързо корема си е да увеличите приема на вода във вашата диета, така че тялото ви елиминира течностите естествено, почиства тялото и елиминира токсините, които се натрупват ежедневно. Препоръчително е да вземете 2 литра вода на ден, за да получите тялото си в оптимални здравословни условия, в допълнение към това да направите корема си по-подут и по-гладък.

По същия начин се препоръчва да включите диетични храни в диетата си, които ще постигнат същата цел: да елиминирате токсините по естествен път, да предотвратите задържането на течности и да намалите целулита. В тази статия откриваме естествени диуретици, които да включите в ежедневната си диета.

2

Също така е важно да промените диетата си и да изберете здравословна алтернатива с ниско съдържание на мазнини. Имайте предвид, че вашето тяло използва калориите на храната като гориво и ако не се използват, те се натрупват в тялото под формата на наситени мазнини. Така че, най-добре е да се вземат нискокалорични ястия, които са леко приготвени (т.е. без много масло, сосове и използване на техники като желязо, фурна или варено).

Като цяло, за да загубите корема бързо, ще трябва да следвате тези диетични указания :

• Диета, богата на плодове и зеленчуци : те са съставки, които съдържат много хранителни вещества, фибри и витамини, без да имат никакви калории. Затова те са най-добрите съюзници, които трябва да се хранят здравословно, без да наддават на тегло.
• Увеличете здравословните протеини : постно месо и бяла риба са най-добрите варианти за правилно хранене, без да ядете твърде много мазнини в тялото си. Протеините дават голямо количество енергия на нашето тяло с малко калории.
• Намаляване на въглехидратите : хляб, макаронени изделия, ориз, картофи и т.н., са съставки, които трябва да бъдат във вашата диета, но трябва да се вземат по контролиран начин и винаги, направени с пълнозърнесто брашно. Тези, които са бели, почти не съдържат хранителни вещества и много захар.
• Леки вечери : важно е да гледате какво ядете в последната минута на деня, защото тялото ви няма да го изгори и ако те са твърди, те ще се превърнат в наситени мазнини. Ние откриваме най-добрите храни за вечеря.
• Никакви безалкохолни напитки или напитки с газ, защото, освен че съдържат много захар, газът също набъбва корема, което го прави по-голям и обемист.

3

Също така е препоръчително да избирате храни с малко сол или натрий . Защо? Защото колкото повече сол приемате, толкова повече вода ще се задържа в тялото, създавайки по този начин появата на целулит, задържане на течности и подуване на корема. Ето защо, ако искате да покажете плосък корем, най-хубавото е да изберете да обличате ястията си с естествени подправки и да оставите солта настрана. В тази статия ще ви дадем някои съвети за хранене без сол.

4

Препоръчително е също така да разпределяте храната си в няколко хранения на ден, за да избегнете консумацията на големи количества по време на основните хранения през деня (обяд и вечеря). Ако разпределяте диетата си само за 3 пъти дневно, ще накарате тялото си гладни както по обяд, така и през нощта и това води до няколко неща:

• Яжте с безпокойство и следователно яжте повече храна.
• Че след ядене имаш подут стомах.
• Не усвоявайте добре, за да пренаситите тялото си.
• Че сте гладни през деня и имате изкушението да похапнете нещо между храненето (и тревожността да ядете ще ви доведе до тази закуска, която не е здрава).
• Нека метаболизмът ви работи само 3 пъти на ден, което прави вашата скорост бавна и тежка.

За всичко това е от жизненоважно значение да ядете между 5 и 6 пъти на ден, малки порции храна и да са с ниско съдържание на мазнини. Вие ще постигнете по-добро храносмилане в допълнение към ускоряване на метаболизма ви.

5

И, очевидно, ако искате да загубите бързо корема си, е важно да тренирате така, че да можете да изгорите натрупаната мазнина и да тонизирате мускулите на района. Без спорт, едва ли ще успеете да постигнете целта си, за да получите!

Сред най-добрите упражнения за понижаване на корема, ние подчертаваме следното:

• Сърдечно-съдови : добрата тренировка трябва да съчетава сърдечно-съдови упражнения със сила. За изгаряне на корема мазнини е важно, че правите между 20 до 40 минути на велосипед, бягане, елиптични, и така нататък.
• Тонизиране : най-добрият начин да получите плосък корем е да правите хрускам, тъй като това е специфичното упражнение за работа на мускулите на района. За да бъде резултатът перфектен, ще трябва да работите както върху началниците, така и върху подчинените. В тази статия откриваме упражненията за отстраняване на мазнините от корема.