Един от най-големите комплекси за всеки е нежеланата любов дръжки, мазнината, която се натрупва в корема и която причинява появата на корема. Получаването на плосък корем и премахването на натрупаните мазнини в областта на корема не е невъзможно предизвикателство, но често правим някои нередности в начина на живот, които не ни позволяват да се отървем от добре познатия бирен корем.
Ако се чудите защо не можете да губите корема, не спирайте да четете следващата статия на .com, в която ви даваме ключовете и причините, поради които не можете да отстраните излишната мазнина от червата. Обърнете внимание и ще научите всичко, което няма да ви помогне да изглеждате по-добре и да се чувствате по-здрави.
Дори и да не вярвате, че нашето настроение може да ни изиграе и да блокира нашите цели. Ако се чувствате тъжни или сте склонни да бъдете депресирани, вероятно няма да можете да намалите корема си или да подобрите цялостния си силует. От една страна, обезсърчението не ни кани да мотивираме и затова нашата физическа мобилност ще бъде намалена. Също така, с ниско настроение увеличава безпокойството и с него нездравословни хранителни навици.
Подобряването на симптомите на тъга е възможно с много сила на волята. Започвайки да ядете здравословно, да упражните или да се опитате да потърсите позитивната страна на нещата, не само ще ви измъкне от депресията, но и ще ви помогне да загубите тези допълнителни възможности.
Друга причина, поради която вероятно не губите корема, е защото не извършвате най -подходящата диета . Не всичко е здравословно хранене, но в зависимост от това, което искате да постигнете, трябва да насочите режима си по един или друг начин. В този случай трябва да сте наясно, че е толкова лошо да ядете наситени мазнини, че да имате дефицит на мазнини.
Не трябва да замествате мазнините с въглехидрати, а да правите диета, богата на мононенаситени мастни киселини (зехтин, авокадо или ядки), които също ще ви задоволят по-рано. Ако не консумирате диета на базата на здравословни мазнини, няма да загубите тези излишни килограми, които са се заселили в червата.
В тази друга статия откриваме най-добрите храни, които помагат на долния корем.
Злоупотребявате ли обработени храни ? Ако отговорът е положителен, тогава имате отговор да не губите корема. Рафинираните или добавени захари водят до ускоряване на производството на инсулин в нашето тяло, което не само може да доведе до диабет, но и до натрупване на мазнини в коремната област. Поставянето на нездравословна храна, консумирането на пресни продукти и увеличаването на зеленчуците в диетата ви ще ви помогне да намалите корема си.
Не се доверявайте на светлинни продукти, особено ако става дума за безалкохолни напитки. Въпреки че се опитвате да подценявате калориите от този вид напитки, няма да загубите корема, ако го придружите с други храни с висок калориен прием. Мозъкът ни се опитва да ни заблуди, като мислим, че с думата светлина ние сме спасени и че нищо не може да ни накара да потънем, но трябва да помните, че ако злоупотребявате с безалкохолни напитки, колкото и да са леки, няма да загубите корема.
Както знаете, всички ексцесии са лоши и затова ядат твърде много месо . Макар всички мазнини да не са същите, както обяснихме по-горе, трябва да намалите консумацията на наситени мазнини, ако целта ви е да загубите корема. Това означава да се яде по-малко червено месо или колбаси и да се замени с постни меса като пиле или заек и риба. Балансирайте диетата си, за да загубите тези излишни килограми в червата!
В тази статия ще ви кажем как да се храните добре, за да отслабнете.
6Ако не изгубите корема си , не ядете достатъчно плодове и зеленчуци . Цветните храни са пълни с витамин С, който ни помага да намалим кортизола или хормона на стреса. Ако искате да загубите корема, трябва да попълните хладилника и диетата си с жълти, оранжеви и червени цветове.
Консумирайте алкохол в излишък е една от най-честите причини, поради които вероятно не можете да загубите този нежелан корем. Защо? Алкохолът намалява скоростта на нашия метаболизъм, като забавя способностите ни за получаване на енергия. Това се случва, защото ни дехидратира и в същото време намалява нивата на кръвната захар, което кара тялото ни да гори по-малко мазнини. За да загубите корема, трябва да се съсредоточите върху хранене само между 20 и 40 грама алкохол на ден.
Добрата хидратация е от съществено значение за правилното развитие на нашето тяло, както и за елиминиране на токсините. Магнезият е един от минералите, който регулира повече функции на нашето тяло, така че забравяйки, че може да причини някои проблеми. Мислете, че ако не консумирате достатъчно магнезий, нивата на кръвната Ви захар могат да се задействат, което ще доведе до натрупване на мазнини в корема. Ядки, бобови растения или зърнени храни са храни, богати на магнезий. Включете се във вашата диета!
Упражнявайте се и го прави добре. Не всички физически дейности се препоръчват да отслабнете. Ако искате да намалите мазнините в коремната област, ще трябва да извършвате интервални тренировки с висока скорост, тъй като промяната на темпото и комбинацията от упражнения ще формират идеалната стратегия за отслабване.
Също така, трябва да се съсредоточите върху сърдечно-съдови дейности като ходене, плуване, колоездене или танци. Всички тези кардио упражнения ще ви позволят да изгаряте повече мазнини. Преместете!
В тази статия ще ви кажем как да отслабнете с упражнения.
Когато достигнете определена възраст, тялото се променя. Ако докосвате 50-те и не извършвате никакви упражнения, нормално, мазнината се натрупва постепенно в корема. Това се случва най-вече при жените, които вече са в менопауза, поради хормоналните промени, които настъпват през този период. За да се намали коремната мазнина в определени възрасти, е препоръчително да се практикуват умерени упражнения като йога. Регистрирате ли се?
В обобщение, приемането на здравословна и балансирана диета с ниско съдържание на наситени мазнини, преработени храни или рафинирани захари, хидратиране, упражнения, модериране на ексцеси и почивка правилно ще загубят корема. Важно е да анализирате всички навици, които извършвате сега, за да знаете къде грешите и да можете да коригирате. Кураж!
Оставете Коментар