Подгответе тялото си за лятото с операцията бикини . Тази реклама твърди, че все повече използват повече марки за насърчаване на здравословен живот и ниско съдържание на мазнини се превърна в явление, което, всяка пролет, идва в нашия живот. "Бикини операцията" е метод на здравословен начин на живот, който има ясна цел: да подготви тялото за лятото. И двете могат да бъдат, че те искат да загубят няколко килограма, уловени през зимата, тъй като се стремят да извайват тялото и да го подготвят да се покаже толкова на плажа или басейна. В тази статия ще ви разкажем как да направите операция бикини, така че да разберете точно какъв е най-добрият начин да получите тяло 10 за доброто време.
Променете хранителните навици
Първата цел на операцията бикини е да подобри външния вид на тялото, за да го подготви за бикини, така че ще бъде от съществено значение да погледнем към себе си и стойността, ако сме натрупали тегло през зимата, за да започнем да работим, за да загубим тези допълнителни килограми . За да направим това, трябва да прегледаме нашите хранителни навици и да започнем да елиминираме сладкиши, мазнини и пържени храни и да заложим на здравословно хранене, ниско съдържание на мазнини и да ни помогне да отслабнем.
Ако сме придобили достатъчно тегло, тогава е препоръчително да следвате диета, за да отслабнете, която следвате в продължение на 2 или 3 месеца и това ще ви помогне да изгорите съхраняваните мазнини, които имате в тялото. За това има много диети, които можете да направите и чиито резултати са много видими, но, да, ние препоръчваме, преди да направите промени в хранителните си навици, да се консултирате с експерт, така че да можете да съветвате и да проектирате диетичен план, който да ви подхожда.
Диети за работа с бикини
Във всеки случай трябва да знаете, че има много диети, предназначени да отслабнат и да насърчат навиците на здравословен начин на живот и са много полезни за организма. Въпреки че операцията на бикини е замислена с план за шок, предназначен да подготви организма за хубаво време, истината е, че трябва да го разгледаме като време, за да научим нови навици на здравословен начин на живот, които не само трябва да следват 2 месеца в годината, но ще имате които се опитват да поддържат през целия живот.
Един от най-популярните методи днес е детоксикационната диета, детоксикираща диета, която е предназначена да почисти тялото в пълна степен. Трябва да го приемате като точна диета, която можете да следвате 1 седмица в месеца, за да пречистите тялото си и да я напълните с основни хранителни вещества и витамини, благодарение на приноса на плодове и зеленчуци. Ние ви казваме как да направите диета за детоксикация за какви ценности, ако искате да я въведете в живота си.
Дисоциираната диета, друга добра алтернатива
Но това не е единствената диета, която можете да следвате, ако искате да направите операцията бикини, всъщност има много повече. Дисоциираната диета, например, също е един от най-търсените методи, защото позволява на човека, който го следва, да яде колкото иска (да, винаги здравословни и нискомаслени храни, избягвайки повечето сладкиши, пържени храни и най-мазни продукти).
Единственото правило в това планиране е да не се смесват някои специфични храни, защото се смята, че нашата храносмилателна система е наситена и следователно не може да бъде метаболизирана, като се изхвърля като наситени мазнини. Като цяло, протеините никога не трябва да се смесват с карохидрати, за да се подобри усвояването на храната, затова сандвичи, пици или макарони и сирене са напълно изгонени от този метод. Ако искате да знаете повече, ние Ви каним да прочетете нашата статия за това как да направите дисоциираната диета.
Правила за успешното провеждане на бикини
Както можете да видите, има много диети, които можете да следвате, за да загубите теглото, което сте натрупали през зимата и по този начин да получите това, когато носите бикини, се чувствате доволни от тялото си. Във всеки случай, не е задължително да следвате определена диета, но може да е достатъчно да заложите на здравословна диета, основана на хранителни и нискомаслени храни, която ще ви помогне да отслабнете. След това ще ви дадем основните предпоставки, които трябва да следвате, за да отслабнете без диета:
Яжте 5 пъти на ден
Много е важно да разпределите храната си за 5 дни, за да намалите апетита между храненията и по този начин да избягвате да достигате основните хранения с прекалено много глад, който ще ви накара да ядете повече, отколкото трябва. Също така разпространението на вашата диета и ускоряване на метаболизма ви, принуждавайки ви да работите за повече часове на деня. Ето защо, ако искате да отслабнете, яжте 5 пъти и преди всичко никога не оставяйте настрана закуската, най-важната храна за деня.
Леки рецепти
Също така трябва да изгоните от диетата си твърде мазни или калорични ястия, като например чипс, кюфтета или кифлички и да изберат много по-здравословни храни без много принос на калории. Зеленчуци, плодове, постно месо, риба, зеленчуци или въглехидрати могат да бъдат част от вашата диета перфектно, но винаги приготвени леко: на скара, варени, печени, задушени и др. Сосове и излишък от масло трябва да бъдат изведени на заден план.
Пазете се от вечери
За да се хранят много или много мазни храни е нещо напълно непродуктивно, ако искате да отслабнете. Мислете, че вашето тяло се подготвя за почивка и неговото функциониране забавя, което причинява някои калории, които не могат да се използват като енергия и в крайна сметка се натрупват в тялото под формата на наситени мазнини. Поради тази причина много енергични храни като въглехидрати не трябва да се приемат през нощта, нито пък плодовете трябва да са богати на захари; Най-доброто за това време е да изберат здравословни зеленчуци и протеини. Ние ви казваме как да правите леки вечери.
Значението на упражнението
Следвайки диета или модифицирайки начина си на хранене, ще накарате тялото си да отиде до резервите от мазнини, които сте натрупали, за да можете да продължите пътуването си, без да сте уморени или уморени. Тялото работи като кола и калориите, които приемаме, са неговото гориво, ако не добавим достатъчно, трябва да отидем в резервата, за да можем да функционираме. Така ограничаването на нашия калориен прием прави организма да изгаря мазнините естествено и следователно да види резултатите на скалата.
Но има много по-бърз начин за изгаряне на мазнините и постигане на резултати за по-малко време: упражнения . Спортът не само ще ви помогне да получите желаното от вас тяло с бикини операцията, но също така е нещо повече от здравословна практика за здравето на костите, мускулите и всичките ви вътрешни органи, тъй като активира кръвообращението.
Как да тренирате, за да отслабнете и да се оправи
Физическото упражнение ще ви позволи да отслабнете и по този начин да загубите килограмите, които сте придобили, но също така ще ви помогне да тонизирате тялото си и да го направи по-привлекателен, гладък и гладък, оставяйки след себе си отпуснатостта и натрупването на мазнини. Ето защо, за да бъдат вашите посещения във фитнес залата или вашето обучение напълно ефективни, е важно да правите двете кардиоваскуларни упражнения (предназначени да горят калории веднага), както и тонизиращи упражнения, които ще ви помогнат да извайвате тялото и да преобразувате локализираните мастни натрупвания масовите мускули подобряват, добре, вашата фигура.
Най-добре е да се консултирате с личен треньор, който ви дава някои специални указания за вас и за целите, които искате да постигнете, по този начин ще имате персонализирано планиране, което може да бъде променено, когато тялото ви се подобрява. Както и да е, трябва да знаете, че тренировката трябва да бъде разделена както следва:
- 5 минути загряване
- 25 минути тонизиращи упражнения (тежести, клякам и др.)
- 45 минути кардио (бягане, плуване, колоездене, аеробика и др.)
- 10 минути разтягане
В ние ви казваме в детайли как да направите изгаряне на мазнини тренировка, където ще намерите някои упражнения предложения, които можете да включите в рутинни.
Козметични процедури, които ще подобрят вашия силует
В допълнение към тези здравословни практики, за да направите операцията на бикини и да подобрите тялото си за рекордно време, трябва да знаете, че има някои редуциращи лечения, които можете да започнете да изпълнявате и по този начин ще можете да видите как се подобрява външният ви вид и през лятото е готов да остане. в бикини Тук откриваме най-ефективните:
кавитация
Той третира лечението, за да се лекува целулита, разположен в зони като бедрата, бедрата, бедрата и т.н. Обикновено отнема около 20 сесии на площ, за да видите резултатите, но истината е, че когато приключите, ще видите как тялото ви се е подобрило значително и кожата ви е по-гладка и гладка без мразената портокалова кора. Казваме ви как работи кавитацията.
criolipólisis
Това лечение се основава на студ за загуба на мазнини. Той е много по-бърз метод от предишния и е предназначен да замрази мастните клетки, което ги кара да бъдат елиминирани с естествени средства (пот или урина) и затова с течение на времето ще видите как тялото ви е издълбано и подобрено. Разбира се: важно е да следвате диета и упражнения, така че резултатите да са по-трайни. Също така ви обясняваме как е криолиполизата, така че да разбирате действието на този метод.
Оставете Коментар