Искате ли да се храните, но не искате да спрете да ядете някоя група храни? Тогава дисоциираната диета е най-добрият вариант. Това не е само диета за отслабване, но и навик да се хранят въз основа на теорията за баланса: не можете да смесвате храни, които не са съвместими.

Ние искаме да обясним как е дисоциираната диета, така че да я познавате и да я интегрирате в ежедневния си живот.

Може да се интересувате: Как да направите диетата на НАСА

Какво е дисоциираната диета

За да знаете как е дисоциираната диета, трябва да разберете, че не само диета може да отслабне, но е и хранителен модел, който предполага, че храносмилателната система не е адаптирана да асимилира протеини, мазнини и захари, ако те се приемат в една и съща форма. храна; Ако тези храни се приемат заедно, хранителните вещества стават мазнини за нашето тяло.

Затова залогът на дисоциираната диета е интелигентно разпределение на хранителните вещества; това означава, че можем да консумираме всички групи храни, но следвайки стриктни указания, за да знаем кои от тях могат да се комбинират помежду си и кои от тях най-добре се вземат отделно.

Разделението на храната

Тя се основава на теорията на баланса за насърчаване на нивата на киселини и основи в стомаха ни. По този начин дисоциираната диета разделя храната на три основни основни категории: \ t

• Въглехидратите са всички тези храни, които съдържат захар, като хляб, картофи, лук, моркови, паста, ориз или захар.

• Протеини: всички храни от животински произход (включително млечни продукти), както и ядки.

• Неутрални храни: зеленчуци, растителни масла или сурови протеини.

За да разберете как е дисоциираната диета, трябва да вземете под внимание това голямо разделение и да знаете кои групи храни могат да бъдат смесени. Като общо правило, трябва да знаете, че никога не можете да смесвате въглехидрати с протеини, така че в тази диета не е позволено да се ядат настъргани тестени изделия със сирене, например, или сандвичи, чрез смесване на въглехидрати с протеини.

Основни правила на дисоциираната диета

За да се осъществи дисоциираната диета, трябва да се вземат предвид редица основни правила, за да ви помогнат да планирате менюто си. Ето ги:

• Най-важното нещо за тази диета е, че никога не трябва да смесвате високо протеинови храни с хидрати.

• Мазнините никога не трябва да се смесват с протеини, така че забравете за приготвянето на месо на скара със зехтин: налейте лимонов сок и ще видите колко вкусно е вкусът му.

• Консумацията на захар е напълно забранена в дисоциираната диета : можете да я замените за подсладител или, ако предпочитате натурален продукт, опитайте стевия.

• Не смесвайте различни въглехидрати един с друг; така че ако вземате чиния с паста с домати, забравете да я придружите с хляб. Само един вид въглехидрати на храна.

• В случай на плодове е препоръчително да се приемат отделно, тъй като това е храна, която не е добра за комбиниране с друга група. Препоръчително е да се вземат плодове между храненията, за да се насити и да се възползват от витамини и хранителни вещества.

• Зеленчуците могат да се смесват с всички групи храни, с изключение на плодовете, както току-що посочихме.

• Ако харесвате ядки, трябва да имате предвид, че с орехи същото се случва и с плода: това е храна, която по-добре да се приема индивидуално; Преди всичко, никога не ги смесвайте с протеини.

• Допускат се леки напитки, но алкохолът е забранен.

В допълнение към тези основни правила, които ви помагат да разберете каква е дисоциираната диета, трябва да знаете, че въглехидратите се препоръчват да се приемат само по време на закуска и обяд; протеините, от друга страна, могат да се консумират през целия ден.

Препоръчва се вечерите да са леки, затова ви препоръчваме да прочетете следната статия за най-добрите храни за вечеря.

Пример за менюто на дисоциираната диета

След това ще ви покажем един пример за меню, адаптирано към помещенията на дисоциираната диета, така че да можете да получите представа за вида рецепта, която можете да консумирате с тази диета.

закуска:

• Вариант 1: Два препечени хляба със светло сладко + само кафе
• Вариант 2: инфузия + сезонни плодове

Средно сутрин:

• Вариант 1: Плод
• Вариант 2: Обезмаслено кисело мляко

храна:

• Вариант 1: Ориз със зеленчуци
• Вариант 2: Пилешки гърди на скара с печени чушки

По средата на следобеда:

• Парче плод
• Леко кисело мляко

вечеря:

• Зеленчуков бульон (без паста) + пуешко на скара
• Хекът се пече със зеленчуци на скара

Предимства на тази диета

Основното предимство на дисоциираната диета е, че можете да ядете всякакъв вид храна, включително въглехидрати, които в много диети са драстично премахнати.

Друго предимство на дисоциираната диета е, че можете да ядете количеството храна, което искате, затова по време на тази диета няма да останете гладни. Въпреки че, ако искате да отслабнете, е препоръчително да се контролира погълнатото количество.

препоръки

Всеки път, когато искате да започнете с нова диета, препоръчително е да посетите специалист предварително, за да установите необходимите насоки, адаптирани към вашите нужди и да имате специфичен контрол върху еволюцията.

За постигане на по-оптимални резултати е препоръчително да придружавате диетата си, отделена от физическите упражнения.