Със сигурност сте чували за него и е, че така наречената диета на Perricone се е превърнала в прищявка сред най-известните личности в Холивуд. Но, за разлика от това, което можем да вярваме, това не е изключителен метод за отслабване, а за да се научите да ядете здравословно, така че това да се отразява външно, по-специално във външния вид на нашата кожа. Той е идеален за предотвратяване на клетъчно окисление и преустановяване на преждевременното стареене, което може да компрометира твърдостта и гладкостта на нашата кожа. В следващата статия ще ви покажем подробно какво са разрешени Perricone храни в диетата, тези, които не бива да пропускате в дневния си хранителен режим, ако искате да се присъедините към този метод на революционна загуба на тегло.

Може да се интересуват от: Как да направите Perricone диета

Какво представлява диетата Perricone?

Диетата Perricone е проектирана от д-р Николас Перрикон и ключът е да се консумират храни с анти-стареене, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които са от съществено значение за разкрасяване на кожата отвътре и борба със стареенето на клетките. Ето защо, в допълнение към насърчаване на загуба на тегло и изгаряне на мазнини, е диета, предназначена специално за забавяне на процеса на стареене, както и за ремонт и коригиране на щетите, които тъканите вече са претърпели.

Ще ви кажем още много подробности в статията Как да си направим диета Perricone, не я пропускайте!

Много висококачествени протеини

Протеините се състоят от аминокиселини, които са много необходими в организма, тъй като се използват за приготвяне и възстановяване на тъкани, за производство на ензими и хормони и за адекватно транспортиране на кислород през кръвта. Освен това, както казва д-р Перриконе, приемът на протеини е от съществено значение ежедневно, защото ако не консумираме дневна порция от тях, ще останем още един ден. Висококачествените протеини, подчертани за диетата Perricone, могат да бъдат намерени в храни като:

• Прясна риба, особено сьомга.
• Пиле.
• Турция.
• Органични яйца
• Естествено кисело мляко
• Кефир.
• Тофу.
• Киноа.
• Бадеми.

Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати са тези храни, богати на фибри, които при поглъщане се превръщат в по-бавен глюкоза и, между другото, изпълняват много важни функции в организма, като осигуряването на необходимата енергия, предотвратяване на прекомерно натрупване на мазнини и противодействие стареене на клетките Ето защо, Perricone храни са позволени в диетата и включват следното: \ t

• Червени плодове като ягоди, малини, боровинки, къпини и др.
• Зехтин
• Onion.
• Avena.
• Лимон.

Храни с есенциални мастни киселини

Есенциалните мастни киселини като омега 3 са жизненоважни в диетата Perricone, защото те защитават сърцето, намаляват нивата на холестерола и триглицеридите, осигуряват добър състав на клетъчните мембрани и подобряват мозъчната функция. С големи дози омега 3 откриваме храни като:

• Риба като сьомга, риба тон или сардина.
• Семена от слънчоглед
• Семена от чиа.
• Ленени семена.
• Растителни масла (лен, рапица, соя, пшеничен зародиш).
• Шам фъстък.

Антиоксидантни храни

Антиоксидантите не трябва да липсват в диетата Perricone, защото те са от съществено значение за извършване на анти-старееща диета, като тази, която позволява да се противодейства на действието на свободните радикали, които са отговорни за клетъчното стареене в организма. Както и храни, богати на антиоксиданти, трябва да включват следното:

• Червени плодове
• Риби като сардини.
• Aguacate.
• Ajo.
• Броколи, спанак или зелени аспержи.

Храни с алфа липоева киселина

Алфа-липоевата киселина е мощно антиоксидантно вещество, което, освен че подобрява функцията на сърдечно-съдовата система, помага в борбата с окислението на клетките и намалява телесното тегло. Препоръчително е да се включат храни като:

• Броколи.
• Спанакът.
• Грах.
• Домат.

Минерална вода и зелен чай

В допълнение към тези храни, разрешени в диетата Perricone, за да го следвате успешно, не трябва да забравяте да консумирате между 8 и 10 чаши минерална вода дневно (вземете първия на празен стомах) и пийте зелен чай поради неговите свойства против стареене и който се оказва мощен отслабващ естествено.