Получаването на тънки крака не винаги е лесно за повечето жени, защото това е една от областите, където най-много мазнини са склонни да се натрупват, особено в бедрата. Основната причина е фактът, че сте жена, защото те са мазнини, които се депозират като резерви, за да се гарантира процесът на възпроизвеждане и да се защити бременността. Функция, която днес не е толкова необходима, защото, за щастие, жените могат да следват балансирана диета и няма периоди на недостиг на храна, както в миналото, но също така и нашето тяло продължава да поддържа това резервно натрупване.

Натрупването на мазнини, обаче, не е единственият фактор, който прави трудно да има тънки крака. Задържането на течности също допринася да ги забележите по-дебели и по-тежки, както и лоша циркулация на кръвта. В, нека ви дадем ключовете и ще обясним как да имаме тънки крака .

Може да се интересуват и от: Как да намалим дебели крака

Сбогом на заседналия начин на живот, за да има тънки крака

За да има тънки крака, една от най-добрите мерки е да бъдеш в движение. Препоръчително е да не следвате заседналия живот и да не прекарвате много часове в заседание, тъй като това улеснява натрупването на мазнини. Всеки ден е препоръчително да се прави някаква физическа или спортна дейност. Но не всички са еднакво полезни за получаване на тънки крака, защото има спортове, с които увеличавате мускулната маса и следователно получавате обем. В резултат целта няма да бъде постигната и краката ще изглеждат по-дебели.

Сред най-добрите упражнения са всички аеробни упражнения, но не претоварвайте мускулите. Например, добър вариант е да се ходи бързо, за да изгаря мазнините и поддържащата гимнастика, която може да се направи у дома или във фитнеса (без тежести) или във водата. Йога също е силно препоръчителна, във всеки от неговите модалности, пилатес или упражнения за разтягане, защото мускулът е работил за по-голяма твърдост, но без да набира обем.

Не се препоръчва да тичате, защото мускулите са маркирани много повече, нито тонизиращите упражнения в машинната зала на гимназиите. За да отслабнете, краката трябва да се сбогуват със стъпката, да се боксират или да се въртят, между другото, защото също така съществува риск от натрупване на обем поради по-голямата дефиниция на мускулатурата. Всички тези упражнения могат да бъдат направени, след като обемът на краката, който искаме, е загубен, но не и преди.

Премахнете мазнините от диетата си

Делегирани крака се постигат и ако се следва адекватна диета . Очевидно е, че не можете да ядете мазнини, с изключение на здравите, и че трябва да се грижите за храни, които имат висок гликемичен индекс, поради ефекта, който генерират в организма, когато има повишаване на захарта или кръвната захар, които предизвикват повишаване на захарта или кръвната захар. по-гладни и яжте повече. Също така, ако имате склонност да се тлъстите, захарта, която се приема, дори и да е естествено в храната, ще струва по-скъпо. Ако не бъде постигнато, акумулирането на мазнини ще бъде улеснено.

Пийте много течност, за да имате тънки крака

Питейната вода също е важна. Препоръчителната дневна доза е приблизително два литра вода на ден . Освен това е много полезно да се вземат инфузии, които помагат за изгаряне на мазнините и са също диуретични инфузии, за да се атакува на свой ред проблемът със задържането на течности.

Тези свойства се намират в зелен чай, чай мача, червен чай, ройбос и хвощ. Предимството е, че можете да ги вземете горещо през зимата и с лед през лятото, като много освежаваща напитка. Напротив, трябва да се сбогуваме с алкохола, който е един от най-големите врагове на тънките крака, защото се превръща в захар в тялото, както и всички сода и сокове, които не са естествени поради високите си нива на захари.,

Компресионни чорапи за отслабване в краката

Компресионните чорапи са добри съюзници, за да имат тънки крака, защото те помагат да се избегнат подуване и проблеми с кръвообращението, което от своя страна благоприятства задържането на течности и натрупването на мазнини, създавайки кръг, който често е трудно да се счупи.

Най-препоръчително е чорапите да се носят през целия ден, особено в случаите, в които по професионални причини трябва да прекарвате много време в изправено положение или в сядане. Важно е да се избере нивото на компресия, така че да не превишава. Най-добре е да се консултирате с професионалисти или с лекар, за да предпише най-подходящия.

Намаляване на масажите за красиви крака

Друга мярка за атака на трите проблема, които затрудняват да имат тънки крака, са намаляване на масажите или лимфните дренажи . Не е необходимо да отидете в естетически или козметичен център, тъй като у дома можете да ги направите, макар и не толкова добре или пълно, колкото в специализиран център, като също така е добър момент да нанесете антицелулитен и дрениращ крем. Прилагането на крема с редуциращ масаж винаги трябва да се прави с кръгови движения, правейки лек натиск върху крака и във възходяща посока. Това е, от глезена до бедрата. Най-доброто време е през нощта, за да се премахне натрупването на течности от деня и да се намали подуването на краката.

Тези пет съвета ще ви помогнат да имате тънки крака, но докато сте постоянни. Смеете ли да ги опитате?