Искате ли да отслабнете бързо и ефективно? След това можете да опитате заместителни шейкове, вид продукт, вече подготвен от компании, специализирани в диетични и хранителни продукти, които служат за допълване на хранителните вещества на редовното хранене. Тези напитки имат интересен принос в протеините, витамините и минералите, които са от съществено значение за организма, но за разлика от някоя от нашите ястия, техният прием на калории е около 200 калории, следователно, много ниска. В тази статия ще ви разкажем как да се храните с заместителни шейкове, като посочите съветите и предупрежденията, които трябва да вземете под внимание, за да отслабнете по здравословен начин и без рискове.

Може да се интересувате и от: Как да си направите протеинова диета Стъпки за предприемане: 1

Със сигурност повече от веднъж сте видели заместители на барове или храни в супермаркета. Това са диетични продукти, разработени от фирми специализирани в сектора, които ви гарантират необходимия принос на хранителните вещества, но значително намаляват консумираните калории; По този начин ще отслабнете ефективно и без да забелязвате.

Тези шейкове са много задоволителни (като баровете) и ни дават същото количество и качество на хранителни вещества, които бихме приели в една от нашите ястия, поради тази причина можем да ги използваме като заместител за обяд или вечеря, без да правим компромис с нашето здраве. Средният калориен прием на тези продукти обикновено е 200 калории, следователно, много по-малка сума, отколкото обикновено приемаме, когато ядем или когато вечеряме.

2

Ако искате да диета с заместител шейкове трябва да знаете, че това е план, който работи . Тайната на нейния успех е, че когато седим на масата за обяд или вечеря, обикновено ядем средно 700 калории (ако сме на диета, със сигурност ще вземем 600, но ако не, можем да получим 900 калории); следователно, ако заместим едно от тези ястия за разклащане, ще можем да осигурим на организма необходимите хранителни вещества, но освен това ще можем значително да намалим консумираните калории през деня и следователно да направим дневните изчисления много по-ниски от обикновено.

Най-хубавото при тези шейкове е, че те са много наситени и следователно няма да ви бъде трудно да се примирите с следващото хранене, защото тялото ви ще се чувства добре подхранено и гладът ви ще бъде удовлетворен. Така че, следвайки този метод, ще намалите броя на калориите през деня и следователно, след седмиците ще видите как скалата започва да показва фигурата, която търсите.

3

За да можете да диета със заместители млечни шейкове ще трябва да подготви шейкове, които ще намерите в кутиите на продуктите. Имайте предвид, че има резервни барове, които вече са подготвени за хора с по-малко време или които не обичат да готвят, защото само трябва да ги извадите от опаковката и да ги изядете.

Но ако сте избрали шейкове, трябва да знаете, че по принцип трябва да се подготвят, като изпълните следните стъпки:

• Отворете кутията и извадете торбата с праховете, които съставляват заместителя
• Изсипете в чаша вода или обезмаслено мляко
• Отстранете, докато двете съставки се съберат
• Вземете го в момента

Тези шейкове могат да бъдат намерени в големи супермаркети, аптеки или специализирани магазини за диети и хранене. Със сигурност ще намерите много вкусове, но сред най-често срещаните, ние подчертаваме шоколада и ванилия.

Трябва да имате предвид, че вкусът му е малко по-различен от конвенционалния, т.е. не очаквайте да имате вкусен шоколадов млечен шейк, защото това не е така. Ще се насладите на аромат на шоколад или ванилия, но ще има малко по-различен послевкус.

4

За да можете да отслабнете със заместващи шейкове, трябва да знаете някои съществени ключове за загуба на тегло, за да бъдете реални и ефективни:

• Ако искате да отслабнете бързо, трябва да замените 2 хранения на ден с тези шейкове или барове: закуска и вечеря, обяд и вечеря, лека закуска и вечеря, и така нататък. Едно от основните трябва да се замени с тези добавки, за да се намали приема на калории.
• Винаги трябва да съпровождате тези продукти с 2 чаши вода, за да подобрите неговия наситен ефект и да избегнете глад по време на диетата си.
• В случай, че искате да поддържате идеалното си тегло след диета, трябва само да вземете 1 шейк на ден и да замените една от храненията (вечерята е най-препоръчителна, за да се избегне запълването на стомаха с допълнителни калории).

Важно е храната, в която се ядеш нормално, да е пълна със здравословни храни и с ниско съдържание на мазнини, поради малкото (или нищо), което ще ти помогне да получиш ласкател, ако по-късно по обяд ядеш пица. Трябва да спазвате здравословна диета и с ниско съдържание на калории за отслабване, за да бъдете ефективни.

5

Друг начин да вземете заместващи шейкове е да компенсирате излишъка, който сте направили през седмицата. Например, ако в петък имате вечеря, за която знаете, че ще ядете повече, по време на хранене вземете шейк вместо чиния и по този начин получите дневния калоричен резултат по-нисък от обичайното. В този случай разклащането няма да ви помогне да отслабнете, но ще ви помогне да не претегляте

6

Както посочихме в статията, има шейкове и заместители ; Първото трябва да го приготвите у дома, като го смесите с обезмаслено мляко или вода, а второто можете да го вземете директно. Изборът на всеки продукт ще зависи от предпочитанията на всеки човек, например, ако трябва да се дъвчете, за да имате чувството за хранене, тогава трябва да изберете баровете, но ако вместо това сте по-ликвидни, шейкове ще са по-добри за вас.

Хубавото на баровете е, че те могат да бъдат взети за работа или в чантата, тъй като те идват в отделни пликове, които ще ви позволят да ги вземете по всяко време на деня. Разбира се: шейките имат повече вкус и, когато се смесват с вода или мляко, незабавно ви дават по-голямо усещане за пълнота.

съвети

• Препоръчва се да заместите 1 основна и 1 вторична храна в случай, че искате да отслабнете. Храната и вечерята с пюре могат да се окажат бедни и бързо ще ви отегчат.
• Не удължавайте повече от 2 месеца тази диета, за да отслабнете, защото тя може да изложи на риск вашето здраве. В допълнение, винаги е препоръчително да се консултирате с доверения си лекар преди да започнете да правите планове за отслабване като този.
• Нашето тяло се нуждае от твърда храна, така че НИКОГА не трябва да се пие цял ден заместители. Наложително е да пиете и течни и твърди, за да осигурите добро здраве.
• Използвайте различни аромати, за да избегнете отегчаването и да се откажете от диетата.
• Следвайте здравословна диета и упражнения, за да постигнете идеалното си тегло и в допълнение, осигурете оптимално и силно здраве.