Супа диета е добра алтернатива, когато по някаква причина ние трябва да отслабнете бързо. Въпреки това е добре да се помни, че този тип режим не се препоръчва като обичайна диета, тъй като може да навреди на здравето ни поради липса на хранителни вещества.

Ако искате да загубите между 4.5 и 7 килограма за седмица, този хранителен план може да бъде добра алтернатива за вас, затова в .com обясняваме как да направим супата диета стъпка по стъпка.

Може да се интересуват от: Detox Soup Diet

Преди да направите супа диета

Диетата на супата е с много ниско съдържание на калории, превръщайки се в чудесна алтернатива да отслабнете бързо, ако имате нужда от нея, тъй като помага за премахване на течността и намаляване на мазнините. Въпреки това, това е диета, която, точно защото е с ниско съдържание на калории, може да генерира важни хранителни дефицити, ако се практикува повече от 7 дни.

Освен това, тези, които страдат от диабет, бъбречни проблеми или някакво друго хронично състояние на високо внимание, не трябва да извършват тази или друга диета с ниско съдържание на хранителни вещества, тъй като тяхното здраве може да бъде силно увредено.

Разрешени и забранени храни в диетата за супа

В храната на супа са разрешени следните храни:

• Всички зеленчуци и зеленчуци
• Всички плодове с изключение на банани и грозде (през първите дни). Особено се препоръчват водни плодове като пъпеш и диня, ягоди, череши и цитрусови плодове
• инфузии
• Риба и постно месо

Но в този режим има забранени храни, например:

• Брашното
• Бонбоните
• Пържени храни, нездравословна храна
• Алкохолът
• Безалкохолните напитки
• Кафе, чай и стимулиращи напитки

Как да се направи супа диета

ДЕН 1

Закуска: 1 чаша инфузия, за предпочитане за борба с безпокойството.

Снек: 1 чаша натурален плодов сок без захар. За предпочитане изберете предпочитан плод.

Обяд и вечеря: цялата супа, която искате. Ако между храненията се чувствате много гладни или тревожни, можете да консумирате до килограм плодове, като винаги избягвате бананите и гроздето поне през първите дни.

ДЕН 2

Закуска: 1 чаша зеленчуков сок. Можете да избирате между моркови, домати, спанак, краставици или цвекло.

Закуска: равна на закуска, 1 чаша зеленчуков сок. Ако искате, можете да промените зеленчука.

Обяд: чиния със зеленчукова супа, придружена от чиния със задушени зеленчуци.

Вечеря: чиния със зеленчукова супа, придружена от чиния със задушени зеленчуци и средно приготвен картоф, подправена само с лъжица зехтин.

ДЕН 3

Закуска и закуска: можете да ядете разрешените плодове в желаната сума. За да се придружават, се препоръчват инфузии, за предпочитане, за да се подпомогне контрола на безпокойството

Обяд и вечеря: цялата зеленчукова супа, която искате, плюс една чиния за храна от задушени или сурови зеленчуци.

ДЕН 4

Закуска и лека закуска: чаша обезмаслено мляко или соево мляко, придружено от банан.

Обяд и вечеря: зеленчукова супа в желаната сума. Един банан на храна.

ДЕН 5

Закуска и закуска: чаша инфузия, придружена от три филийки пуйка или пилешки гърди. Избягвайте шунката или други високомаслени колбаси.

Обяд: зеленчукова супа, придружена от 250 грама постно месо, печено във фурна или на скара. Салата със зеленчуци, подправена само с лимон.

Вечеря: зеленчукова супа, придружена от 250 г бяла риба и 150 г домати, овкусени само с лъжица зехтин.

ДЕН 6

Закуска и закуска: чаша инфузия, придружена от три филийки пуйка или пилешки гърди. Избягвайте шунката или други високомаслени колбаси.

Обяд: зеленчукова супа, придружена от 250 грама постно месо, печено във фурна или на скара. Салата със зеленчуци, подправена само с лимон.

Вечеря: зеленчукова супа, придружена от 250 гр бяла риба и чиния със задушени зеленчуци, подправена с лъжица зехтин.

ДЕН 7

Закуска и лека закуска: 1 чаша натурален портокалов сок без захар и инфузия.

Обяд: зеленчукова супа, придружена от порция кафяв ориз с варено цвекло. Натурален плодов сок без захар.

Вечеря: зеленчукова супа, придружена с кафяв ориз със спанак. Натурален плодов сок без захар.

Как да си направим супа

Приготвянето на бульона е фундаментално в диетата на супата. За неговото приготвяне можете да използвате нискосолен търговски зеленчуков бульон.

Добавете към супата 6 лука, 2 зелени чушки, 500 гр. Натрошени домати, половин целина, зеле, 4 естествени домата, 3 моркови, сол и пипер. Също така е много важно, докато правите диетата на супа, да се държите адекватно хидратирани, като поглъщате поне два литра вода на ден.