Депресията е нарушение, което има за основна характеристика чувство на тъга от голяма интензивност. Има така наречената "реактивна депресия", която се генерира от екстремна реакция на външно събитие, като например инцидент или смърт на любим човек, този тип депресия е нормален пред тези събития. Но има и това, което той нарича " ендогенна депресия ", която се появява без видима външна причина и има биологична причина. Тези, които страдат от нея, са завладени от прекомерно чувство на тъга и меланхолия, склонни да губят апетита си, имат проблеми със съня, наред с други неща. Въпреки че е трудно да се лекува, като се имат предвид характеристиките на симптомите, това не е невъзможно. Тук ще ви дадем няколко съвета за лечение на ендогенна депресия .

Може да се интересуват от: Как да се измъкнем от депресия Стъпки за следване: 1

Отидете при лекар специалист. Този тип ендогенна депресия, като цяло, не може да бъде преодолян без намесата на медицински специалист. Той ще посочи медицинските стъпки, които трябва да следват, и със сигурност ще предложи използването на антидепресанти като допълнение към лечението.

2

Извършете упражнение Как при всички нарушения, свързани с настроението, упражненията са най-добрият съюзник. Той насърчава освобождаването на ендорфини, хормона, свързан с радост и щастие. Ходенето на разходка, бягане, карането на велосипед ежедневно са някои от препоръчаните упражнения в тези случаи.

3

Променете хранителните навици. Както винаги, добрата диета е от съществено значение за тялото ви да функционира 100%. Въпреки че по време на периода на депресия обикновено не сте имали апетит, опитайте се да ядете на всеки четири часа. В допълнение към четирите основни ястия, между едно и друго, опитайте се да ядете някои плодове. Необходимо е тялото да има всички необходими хранителни вещества за борба с ендогенната депресия . Препоръчва се консумацията на витамин С, която може да се намери в цитрусовите плодове, в някои зеленчуци и в ядките. Също фолиева киселина, която се намира в моркови, домати и ябълки.

4

Получете акупунктура Специалистите по темата препоръчват този вид хилядолетна техника, тъй като тя работи основно с енергията на тялото. Може да има блокирана енергия или ниска енергия в определени области, нейното освобождаване или увеличаване е важно, така че енергията да тече естествено.

5

Практикувайте медитация Релаксацията и дихателните техники имат много положително въздействие върху тези видове заболявания. Важно е да освободите напрежението и да се опитате да върнете тялото си обратно в равновесие.

6

Опитайте се да поддържате себе си във вашите близки. От основно значение е да им се доверим и да им помогнем. Ако трябва да поговорите с някого, направете го. Много пъти разговорът за ситуацията ни помага да го разберем и искаме да го променим. Промяната започва от вас.

7

Опитайте се да напишете чувствата си на лист, извадете ги. Напишете как се чувствате и всичко, което мислите. Desahogate. След това, прочетете го, опитайте се да мислите за всички положителни неща, които имате, да се придържате към това позитивно мислене.

8

Направете нови дейности Опитайте се да приложите в ежедневието си дейност, която ви харесва или хоби, нещо, което генерира удоволствие във вас. Ако не откриете нищо, което да ви вълнува, планирайте нещо различно като да посетите приятел, да прочетете книга, да отидете в парка.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Говорете с лекар, за да разберете подробно как да се лекува ендогенна депресия.