Мандаринът е един от любимите ни цитруси и когато дойде времето, характерният мирис често нахлува във всичко, което води до вкусно и освежаващо. Но макар да е плод, всички знаем, че този вид храна също съдържа захари и калории, които в много случаи не трябва да се консумират прекомерно. Ако искате да знаете колко калории има мандарина, прочетете, защото в тази статия от .com ви го обясняваме.

Може да се интересувате: Колко калории има в gazpacho?

Калории в мандарина

Мандарина от 100 грама има приблизително 44 калории, които се считат за лек плод, който също предлага важен принос на течността за нашето тяло, тъй като е чудесно за хидратиране.

От тези 44 калории, 1, 9 грама са фибри, 11, 2 въглехидрати, 0, 6 протеини и 0, 2 мазнини. Мандарината е плод с 0% холестерол, със среден гликемичен индекс 45, защото не забравяме, че съдържа фруктоза, вид естествена захар.

Предимства на мандарините

Мандарините съдържат среден гликемичен индекс, но поради високото си съдържание на вода, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и съдържание на холестерол, се смята за идеален лек плод за премахване на глада по време на диета.

Друга полза от мандарините, която трябва да се отбележи, е нейният принос на витамин С и антиоксиданти и че като цитрусов плод ни помага да укрепим имунната система и да се борим с образуването на свободни радикали, отговорни за преждевременното стареене на клетките и болести като рак.

В допълнение, мандаринът осигурява фибри, които спомагат за подобряване на чревния транзит и водата, за да ни поддържат правилно хидратирани, тъй като е здравословна алтернатива и идеална за консумация като десерт или лека закуска.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.