Един от факторите, които имат жизненоважно значение при хората с остеопороза, е храненето, тъй като чрез него можем да подпомогнем укрепването на костите и да ги поддържаме по-здрави. По същия начин, че балансираната диета помага за предотвратяване на остеопорозата, също така е възможно да се подобри здравето на хората, които вече страдат от това заболяване на костите чрез правилните хранителни вещества. В тази статия искаме да обясним какво трябва да яде човек с остеопороза.

Може да се интересувате и от: Как да лекуваме остеопороза Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Калцият ще бъде един от елементите, които не трябва да липсват в диетата на човек с остеопороза, тъй като това ще помогне за укрепване на костите и минимизиране на загубата на костна маса. По този начин трябва да се включат храни, богати на калций, като:

- Риба като сардина, аншоа, треска ...

- Зеленчуци

- Плодове

- Мляко и производни, в умерени количества. По-добре е да се възползвате от калция от други храни

2

Също така ще бъде важно в случай на остеопороза да се ядат храни, богати на витамин D, тъй като това е от съществено значение за абсорбцията на калций. И е, че ако вземем калций, но не и витамин D, нашето тяло ще е трудно да обработи този хранителен елемент. Доказано е също, че витамин D се възползва от контракция и мускулен тонус, което ще помогне за предотвратяване на падане.

Има много храни, които предполагат висок принос на това хранително вещество, като синя риба или яйца, но ако искате да ги знаете по-подробно, препоръчваме ви да разгледате нашата статия за това кои храни са богати на витамин D.

3

Магнезият е друг минерал, който допринася за укрепването на костите и следователно ще бъде идеален в диетата на хората с остеопороза . Заедно с калий, това хранително вещество помага за образуването на зъби и кости, както и предотвратява излишния фосфор в тялото, което е декалциране.

Сред храни, богати на магнезий, ние откриваме например ядки, зеленчуци или соя. Така че те ще бъдат от съществено значение за подобряване на остеопорозата и намаляване на нейните ефекти чрез диета.

4

По същия начин, когато отговаряте на въпроса какво трябва да яде човек с остеопороза, други основни хранителни вещества за организма не могат да липсват, като:

• Мастни киселини: омега 3, омега 6 и др.
• Протеини, за предпочитане зеленчуци от животни.
• Витамин К
• цинк

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.