Въпреки че от години много хора ги отхвърлят за тяхното съдържание на мазнини, мазнините в ядките са здрави, така че не би трябвало да имате никакъв проблем да ги ползвате. Както всички ядки, ядките имат важно съдържание на протеини, фибри, естествени стероли, антиоксиданти, витамини или минерали, така че в тази статия ще ви покажем всички предимства на яденето на ядки, които трябва да знаете. Обърнете внимание и се насладете на тази гайка, когато пожелаете.

Може да се интересувате: Какви са свойствата на ядките?

Съдържанието на полифеноли и други антиоксиданти в орехите ни позволява да подобрим нашите невронни умения. Добавянето на ядки към здравословното хранене също подобрява изпълнението на задачи, които изискват двигателни умения или поведение на възрастните хора, тъй като тези полифеноли подобряват връзките между невроните.

2

Няколко проучвания показват, че консумацията на 30 грама ядки на ден, 15 от тях поне на ядки, намалява с 30% риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на омега-3. Но това не е всичко, защото те не повишават холестерола и шансовете за инсулт или инсулт се намаляват с почти половината благодарение на омега-3 мастните киселини, техните хранителни вещества, витамини и минерали. И накрая, серотонинът намалява хипертонията и подобрява здравето на сърцето.

3

Редовната консумация на ядки може да ни помогне да предотвратим рака на простатата при мъжете и рака на гърдата при жените. Експериментите са правени и при мишки, където консумацията на ядки спомага за намаляване на скоростта на развитие на тумора. Засега тези противоракови ползи са демонстрирани при мишки, а изследователите ги оправдават с омега-3 растителни мазнини, антиоксиданти или фитостероли в ядки. Отделно е доказано, че и трите имат противоракови свойства.

4

Те също така помагат за предотвратяване на диабет тип 2, особено при жени на възраст между 34 и 59 години. Причината е моно- и полиненаситените мазнини, които съдържат ядки, които са полезни за инсулиновата чувствителност.

5

Видяхме, че ядките ни помагат да се борим със сърдечните проблеми, да имаме противоракови свойства и т.н., но също така укрепваме имунната система. Витамин В или съдържащите се в него минерали, като цинк, ще ви помогнат да сте здрави и силни всеки ден.

6

Друга интересна полза от ядките е високото съдържание на серотонин, което има двоен ефект. От една страна, тя служи за намаляване на корема, защото намалява концентрацията на вещества, свързани с възпалението, бори се с абдоминалното затлъстяване и намалява усещането за глад; а от друга, това ни помага да бъдем в по-добро настроение. Ясно е, че ядките са добра храна при диета.

7

Ядките са богати на антиоксиданти, включително мелатонин, антиоксидант, който ни помага да заспим и да пренощуваме. Отдихът е много важен за всеки ден и спокоен сън е от ключово значение, за да може тялото да се възстанови и възстанови.

8

Ние приключваме с полза, насочена специално към спортистите, въпреки че всеки може да се възползва от енергийната стойност на ядките. Състезателите ще имат чудесно допълнение към ежедневната си енергия и нужди от микроелементи, ще подобрят мускулите си благодарение на магнезия и ще се възползват от калий, антиоксиданти и минерали, които спомагат за формирането на протеини, ключове, когато се възстановяват от усилията.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.