Ядките са здравословна алтернатива и пълни с ползи, за да убиват глада в средата на хранене, като същевременно предлагат на нашите тела принос на мастни киселини, витамини и хранителни вещества. Въпреки това е важно да ги изберете и да ги консумирате правилно, ако искаме да консумираме най-малко калории и да получим максималния принос на тези храни. Поради тази причина в .com обясняваме кои ядки са най- малко угоени и как е удобно да ги ядете.

Може да се интересувате: Какви са най-малко плодовете за угояване?

Важно е да се има предвид, че макар че ядките са здравословна алтернатива за класически закуски или дори да убият глада, който се появява между храненията, количеството, в което те трябва да се консумират, трябва да бъде умерено, в противен случай ще поглъщаме важен номер калории.

Въпреки, че ядките имат отлично снабдяване с фибри, които регулират чревния транзит и високото съдържание на мастни киселини, които са много благоприятни за сърцето, този последен принос може да се превърне в мазнина, която не ни е необходима, ако надхвърлим приема им. Без значение какъв вид ядки сте решили да ядете, препоръчително е да приемате само една шепа и да не надвишавате тази сума на ден.

2

Също така е важно да изберете ядки в естествените си представяния, без пържене и без добавки като сол или захар. По този начин се уверете, че не добавяте допълнителни калории, от които не се нуждаете.

3

Но тогава кои са ядките, които са по- малко угоени ? Има няколко възможности, ако искате да получавате всички вноски от тези храни, без да получавате твърде много калории.

Ядките са орехите, които са по-малко мазнини и са идеална алтернатива на бързото храносмилане, което ни помага да задоволим апетита ефективно. Високото му съдържание на омега 3 прави орехите здрави и полезни за тялото ни.

4

Бадемите са най-популярните и полезни ядки, и точно както ядки предлагат важен принос на мастни киселини, фибри и желязо, без да е необходимо да се поглъщат големи количества. За да бъдеш опция, която ни кара да се чувстваме наситен бързо, това е един от по-малко мазнините сухи плодове.

5

Ключът към орехите, че по-малкото угояване е, че те успяват да ни накарат да се чувстваме доволни от малка сума. Това е и случаят с шам-фъстъците, отличен източник на витамини и минерали, които можем да включим в нашата диета за намаляване на глада, докато консумираме нещо здравословно.

6

Накрая сред ядките, че по-малко мазнини също подчертават лешниците, възможност за тези, които предпочитат да ядат нещо със сладко, но здравословно докосване.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.