Външният вид и състоянието на кожата се разкриват, ако нашата диета е правилна или не. Излишните и лошите хранителни навици поемат своето влияние и правят кожата по-дълга и по-стара в дългосрочен план, ускорявайки появата на възможни кожни проблеми. Има някои храни, които са изключително полезни за кожата, които успяват да му придадат по-здравословен, по-здрав и сияен вид. Ние искаме да ви покажем най-добрите храни за кожата, не се колебайте да ги включите в диетата си!

Може да се интересувате: Какви са най-добрите плодове за кожата?

Зехтин

Зехтинът е много полезен за нашето здраве и е страхотен съюзник за поддържане на по-млада и сияйна кожа . Неговите мастни киселини и високото му съдържание на витамин Е благоприятстват регенерацията и защитата на кожата, така че е важно да включите тази вкусна съставка във вашата диета. Вземете два или три супени лъжици на ден зехтин и покривате половината от дневното количество витамин Е, препоръчвано от диетолозите.

Цитрусови плодове

Цитрусови плодове като портокали, лимони, лайм, грейпфрут и мандарини са много добри храни за кожата. Те представляват голям източник на витамин С, който е перфектен антиоксидант, който благоприятства производството на колаген в кожата. Това прави кожата млада със супер еластичност и твърдост. В действителност много козметични продукти вече включват цитрусови екстракти в техните формули, тъй като в комбинация с други компоненти забавят стареенето на кожата.

домат

Доматът е друг от най-добрите храни за кожата, които можем да поемем. Това е храна, която освен че е полезна за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, помага да се поддържа кожата млада и в добро състояние. Високата му концентрация в ликопен го прави страхотен защитник на кожните клетки, като същевременно предпазва от атаките на слънчевите UV лъчи.

морков

Морковът, освен че е храна, която подобрява дъбенето на кожата, което я прави по-красива и дълготрайна, е една от най-добрите храни за перфектна кожа . Голямото количество бета - каротин, което съдържа, е особено подходящо за борба с увисналата кожа и предотвратяване на образуването на преждевременни бръчки.

Червени плодове

Ягоди, малини, боровинки, череши, къпини, сливи ... всички тези храни са чудесни съюзници за грижа за кожата. Червените плодове са богати на фибри, витамини и антиоксиданти, така че са идеални за предотвратяване на преждевременното стареене и правят кожата здрава и здрава.

риба

Мастни или сини риби са тези, които съдържат по-висок процент Омега 3, вид мазнина, която осигурява много положителни ефекти върху нашето здраве и кожата. Омега 3 не само е полезна за предотвратяване на болести, но и действа ефективно, като се грижи за външния вид на кожата. Някои от неговите предимства включват способността му да запази кожата хидратирана, да спре стареенето, да осигури гладкост и твърдост и да контролира излишната мазнина. Вземете често риба като сьомга, риба тон, сардини, скумрия и др. Това е наистина полезно и помага да има по-светла кожа.

Зелен чай

Пиенето на инфузии на зелен чай редовно дава големи ползи на тялото ни. Зеленият чай е мощен антиоксидант, който предотвратява образуването на свободни радикали, отговорни за преждевременното стареене на клетките и кожата. Ето защо тя се счита за една от най-добрите храни, за да остане млада и да има по-привлекателен външен вид.