Менопаузата представлява труден етап в живота на жените и е свързано с това, че много промени на физическо ниво се случват по едно и също време, като засягат и нашата енергия, настроение и сексуално желание. Един от аспектите, които води до намаляване на нивата на естроген е трудността да се премахнат течности, което води до подуване, тежест, дискомфорт и дори няколко допълнителни килограма. В .com ви даваме някои ключове, които да вземете под внимание, за да знаете как да избегнете и облекчите задържането на течности в менопаузата

Може да се интересуват: Как да отслабнете в менопаузата Стъпки за следване: 1

Намалете консумацията на сол и натрий в храната си, както и нездравословни храни, колбаси, консерви и солени закуски, тъй като те благоприятстват задържането на течности. Предпочита на мястото си плодове и зеленчуци, особено тези от диуретичен тип като спанак, краставица, аспержи, пъпеш, диня и ананас.

2

Останете хидратирани, като вземете поне 2 литра вода на ден, това ще ви помогне да елиминирате токсините и да подобрите проблемите със сухотата на кожата, които изпитвате. Грешка е да се вярва, че поради задържането трябва да консумирате по-малко течност, точно обратното

3

Също така избирайте диуретични инфузии, като чай от магданоз, хвощ, дафинов лист или градински чай или търговски продукти, които съчетават няколко билки за тази цел.

4

Упражнението също е чудесен съюзник не само за подпомагане на бъбреците в техните функции, но и за освобождаване на ендорфини и подобряване на настроението и настроението ви по време на менопаузата.

5

Всеки ден посвещавайте 20 минути, за да вдигнете краката си, за предпочитане да лежите по гръб на леглото с крайниците си на стената, това ще помогне за намаляване на оток и дискомфорт

6

Ако сте забелязали, че по-голямата част от дискомфорта е концентрирана в дадена област, например краката, масажът с кремове и студени гелове, особено евкалипт, може да помогне за насърчаване на изхвърлянето на течности в тялото ви.

7

Преди да приключите ежедневния си душ, вземете вана със студена вода, особено в областите, които ви притесняват най-много, като ги масажирате, това ще ви помогне да активирате кръвообращението и да намалите възпалението.

8

Ако дискомфортът продължи твърде много, посетете специалист, който да препоръча лечение, не консумирайте никакви лекарства без надзор

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.