В менопаузата жените претърпяват хормонални промени, които засягат както физическото им, така и емоционалното им състояние. Преди всичко се наблюдава намаляване на нивото на естроген и колаген, което също има ефект върху кожата, ускорявайки процеса на стареене. Намаляването на колагена води до загуба на еластичност и твърдост на дермата, в допълнение към това започва да бъде по-суха и дехидратирана. За да поддържате младостта и здравето на кожата си по всяко време, обърнете внимание на следните съвети за това как да се грижите за кожата в менопаузата и да не се откажете от усещането за красива и сияйна кожа .

Може да се интересуват: Как да отслабнете в менопаузата Стъпки за следване: 1

Защитете кожата от слънцето

Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем, за да предпазите кожата си от слънцето, независимо от сезона и дори да е облачно. Трябва да имате предвид, че зрелите кожи имат по-малък капацитет за филтриране на UV лъчи и следователно са много по-чувствителни. Вижте статиите Как да изберем подходящия крем за слънце и Как да изберем слънцезащитен крем за лицето за повече подробности.

2

Ексфолирайте и хидратирайте кожата

Ексфолирайте кожата веднъж седмично, за да отстраните замърсяванията и да стимулирате обновяването на клетките и да хидратирате ежедневно сутрин и през нощта. Това е от съществено значение, когато става въпрос за грижа за менопаузалната кожа. В идеалния случай използвайте сапун с неутрално рН и хидратиращи лосиони, които не изсушават кожата. Добър вариант е да се придобие овлажнител с антиоксиданти и ретинол, за да се стимулира производството на колаген и да се забави стареенето на кожата. Също така е важно да придобиете крем през деня и друг през нощта, тъй като това ще Ви гарантира, че ще покриете всички нужди на вашата кожа.

3

хранене

Това, което консумирате ден след ден, се отразява и в състоянието на кожата и по време на менопаузата, особено е важно да се увеличи приема на плодове и зеленчуци, антиоксидантни храни, които помагат за борбата със свободните радикали и окисляването на клетки, както и храни, богати на витамин А, D и Е. Избягвайте консумацията на алкохол и тютюн, тъй като те увреждат структурата на дермата и ускоряват стареенето му, премахват яркостта и еластичността. В статията Как да се хранят по време на менопаузата, ще намерите още много съвети, не го пропускайте!

4

Извършвайте физически упражнения

Редовната практика на физически упражнения не само е полезна, за да ви държи активни и жизненоважни, но също така ще спомогне за подобряване на кръвообращението и борба с някои симптоми на менопаузата, като подуване, тежест, задържане на течности и др. Всичко това ще направи кожата ви много по-здравословна и сияйна.

5

Интимна хигиена

За да завършим списъка със съвети за това как да се грижите за кожата в менопаузата, забелязваме важността на личната хигиена. Трябва да избирате сапуни и лосиони, които уважават естественото рН на кожата, така че да не се изсушават, а за интимната зона винаги е удобно да се използва специфичен сапун, който предпазва тази част от възможни раздразнения и инфекции и благоприятства секрецията на потока, която обикновено се използва. в менопаузата. Вижте статията Как да изберем интимен сапун, за да направим добър избор.

6

Ако освен да знаете как да се грижите за кожата в менопаузата, искате да сте наясно с други съвети, които ви помагат да се справите с този етап, ви каним да посетите следните статии:

• Как да отслабнете в менопаузата
• Как да се избегне задържане на течности в менопаузата
• Как да облекчим горещите вълни в менопаузата

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.