Тревожността е един от симптомите, свързани с физически или емоционален стрес и обикновено се случва по време на голям стрес или фрустрация. За да избегнете тези ситуации, които могат да ви засегнат на физическо и психическо ниво, в. COM искаме да ви обясним как да избегнете безпокойство чрез няколко полезни съвета. Вашето тяло ще ви благодари.

Може да се интересувате и от: Как да контролирате безпокойството от хранене

Повтарящи се движения

Когато сме загрижени, нашето тяло има склонност да повтаря определени жестове: да движи крака, да разклаща крака, да ходи от едната страна на другата ... Мозъкът интерпретира тези движения като знак за тревога, така че трябва да избягваме такива повторения, например принуждавайки ни да седнем или да спрем тези движения с ръце. Показано е, че тревожността може да бъде намалена до 20%.

Един по един

За да избегнете безпокойство, не правете няколко неща наведнъж, хората със загриженост закуска, докато отговаряте на имейли и гледате новините от деня или преговаряте по телефона, докато се обличат бързо. Това променя психомоторната възбуда и се втурва към мозъка, което увеличава нивата на тревожност.

Вашето време

Вие се нуждаете от време за себе си, не можете да бъдете подложени на 24 часа голям натиск. Изберете дейност, която ви харесва или просто потърсете момент за почивка в края на деня. След вечеря, когато се предполага, че сте по-уморени, направете нещо, което да изключите преди лягане: прочетете книга, гледайте филм, пийте с приятели. Изчистете ума си, ако искате да избегнете безпокойство .

организация

Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес. Ако натрупате задачите, които не искате да правите, няма да спрете да мислите, че рано или късно ще трябва да се изправите пред тях всички заедно и това ще предизвика безпокойство и, разбира се, безпокойство.

Кажете „не“

Ако не можете да направите всичко, дайте приоритет на дейностите си. Може би трябва да отхвърлите някаква работа или не можете да помогнете на приятел, който ви иска услуга. Но това, в действителност, ще ви служи, за да ви даде почивка и да бъдете в състояние да посрещнете следните предизвикателства с повече енергия, като в същото време избягвате безпокойството, генерирано от твърде много неща, които трябва да направите.

отдих

Опитвали ли сте Тай Чи или Йога? Има различни дейности и упражнения, които ще ви помогнат да отпуснете тялото и ума си, което се превръща в отлично средство за избягване на тревожност .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.