Хипертонията е хронично заболяване, което се проявява, когато налягането на кръвта върху стените на артериите се увеличава значително. Въпреки че състоянието му не включва откриваеми симптоми, това увеличава риска от заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система.

Въпреки че има лечения за това състояние, знанието как да се понижи кръвното налягане без медикаменти може да бъде от голяма полза за подобряване на здравето у дома и за допълване на това, което е посочено от специалиста, като осигурява бързо подобрение. Всички тези интересни данни са в тази статия, която споделяме по-долу.

Може да се интересувате и от: Как да понижите високото кръвно налягане по време на бременност Стъпки, които да следвате: 1

Първото нещо, което трябва да знаете е, че понижаването на кръвното налягане изисква промяна в навиците ви на живот . Безсмислено е да приемате домашни средства, ако няма здравословни решения, които да гарантират резултати в дългосрочен план. Един добър начин да започнете да прилагате тези промени е да елиминирате наситените мазнини от редовната диета. Наситените мазнини повишават "лошия" холестерол в кръвта и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.

Пържени храни, кокосово или палмово масло, животински протеини и пълномаслено мляко съдържат големи количества наситени мазнини, чието потребление трябва да бъде ограничено. В случай на животински протеин се препоръчва да не се отстраняват напълно от диетата, а да се ограничават до два или три пъти седмично.

В теб откриваме храни, богати на наситени мазнини.

2

Друг начин за понижаване на кръвното налягане без лекарства е чрез намаляване на приема на сол. Бързата храна, индустриалните подправки и колбасите са само някои от продуктите, които я съдържат най-много. Вместо това, изберете домашно приготвени ястия, натурални подправки и пресни храни и наблюдавайте, че продуктите, които консумирате, са с ниско съдържание на натрий.

Въпреки че няма ясна връзка между натрий и хипертония, заключението е, че консумацията му е рисков фактор за развитие на високо кръвно налягане, тъй като натрий стимулира задържането на течности, което кара сърцето да работи с повече сила. Препоръчителният дневен прием на натрий е 1500 mg на ден.

Ние ви даваме някои насоки, за да знаете как да ядете с високо кръвно налягане.

3

Друг начин за понижаване на кръвното налягане е физическата активност . Упражняване най-малко три пъти седмично в сесии от 30 до 60 минути помага за контролиране и понижаване на кръвното налягане, нивата на глюкоза и холестерол. Освен това, той спомага за намаляване на броя на сърдечните удари в минута и развива нови артерии, без да се отчитат неговите ефекти върху намаляването на телесното тегло и предотвратяването на затлъстяването.

Най-препоръчителните дейности са ходене, бягане, плуване, колоездене или танци . Въпреки това, практиката на други дисциплини също може да бъде полезна. Преди да започнете рутинно упражнение, най-добре е да се консултирате с лекаря, за да препоръчате насоките, които да следвате, за да включите обучението в ежедневието.

4

Премахването или ограничаването на консумацията на алкохолни напитки и цигари до максимум спомага за здравето на сърдечносъдовата система и следователно намалява възможността за развитие на хипертония. Ако налягането се контролира с медикаменти, консумацията му трябва незабавно да се изключи, тъй като взаимодействието между алкохола и някои активни вещества може да предизвика неблагоприятни ефекти в организма.

Ние ви даваме някои съвети, така че можете да спрете да пушите постоянно.

5

Ежедневната консумация на овес може естествено да понижи кръвното налягане . Тази храна има свойството да намалява нивата на холестерола в кръвта, защитавайки сърдечно-съдовата система. Освен това високото му съдържание на фибри го прави съюзник на храносмилането и елиминирането на токсините в организма.

Овесът може да се консумира ежедневно като част от закуската, но ако се приготвя с мляко, той трябва да бъде обезмаслен или с ниско съдържание на мазнини. Можете също да пиете овесена каша, която е резултат от накисването на две супени лъжици овесени ядки в чаша вода. Стъклото може да бъде приготвено през нощта и получената течност се взема сутрин, преди закуска. Тук ще намерите всички предимства на овеса.

6

Чесънът съдържа алицин, активна съставка, която действа като вазодилататор, което означава, че предотвратява свиването на артериите, насърчава кръвообращението и предотвратява сърдечносъдови заболявания. Чесънът може да бъде включен като подправка при хранене, а дори и тези, които го ядат сурово. Във всеки случай, най-добрият начин да се възползвате от него е да го смелите първо, тъй като по този начин се освобождава активният му принцип.

7

Инфузиите са много икономичен и практичен начин за понижаване на кръвното налягане без медикаменти. Пречистващата сила на лимона го прави отличен съюзник за борба с това разстройство, поради неговите депуративни свойства, които помагат на организма да изхвърли токсините, чрез урината, включително натрия, намиращ се в сол. Най-често срещаният начин е да се смесва сока от лимон в чаша гореща вода, без захар и гладно. Това може да се прави ежедневно. Тук ще откриете всички предимства на пиенето на топла вода с лимон на празен стомах.

8

В допълнение към лимона целина споделя диуретични свойства, които могат да облекчат организма от токсини и течности, които претоварват както черния дроб, така и сърцето. Чаша стъбла от целина, варена в две чаши вода, води до инфузия, която може да се яде след всяко хранене.

9

Ако консумирате няколко чаши кафе на ден, най-добре е да намалявате консумацията си постепенно, докато не го елиминирате напълно. Причината е, че кофеинът стимулира нервната система по такъв начин, че кара сърцето да бие по-силно, което повишава кръвното налягане. Но ако ограничението е направено по радикален начин, може да се появят симптоми на оттегляне, като например главоболие, следователно консумацията е ограничена малко по малко.

10

Преди да приложите тези съвети за понижаване на кръвното налягане без медикаменти, най-добре е да се консултирате с лекаря, тъй като именно той ще диагностицира, че напрежението всъщност е над неговото ниво и може да му помогне да разработи план за възстановяване, който предполага по-добро хранене, правилно упражнение и изоставяне на вредни навици за тялото ви.

Бременните жени, възрастните хора и децата трябва да получават специализирано ръководство според състоянието си, за да се справят с това заболяване и да подобрят здравето си.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.