Яйцето е едно от най-пълните хранителни вещества, тъй като има много ползи . Както жълтъкът, така и белтъка имат много ползи за нашето здраве. Яйцата могат да се консумират по много начини: бъркани, в тортила, варени или пържени. В нас има много рецепти с яйца. След това обясняваме ползите от яйцето .

Може да се интересувате: Колко яйце да ядете на седмица?

Яйцето има висококачествени протеини, тъй като има всички основни аминокиселини. Тялото асимилира яйчните протеини много добре и ги използва за подобряване на мускулната тъкан .

2

Яйцето съдържа добри мазнини . Те съдържат само 5 грама на яйце и тези мазнини осигуряват на яйцето по -добра хранителна стойност .

3

Яйцето е едно от хранителните продукти, които имат по-голямо разнообразие от витамини (А, Е, D, В1, В2, В6 и В12). Всички тези витамини са необходими, за да имат здрава кожа, да подобрят нашата имунна система и да увеличат приема на антиоксиданти. В допълнение, яйцето съдържа много минерали като желязо, селен, йод, фолиева киселина, цинк и др.

4

Поради всички тези причини яйцеклетката се разглежда от ФАО (Организация на Обединените нации за земеделие и храните) като една от най -хранителните храни, които съществуват. И бялото, и жълтъкът са изключително богати на тези основни вещества.

5

Можете да приемате до 1 яйце на ден, ако сте здрав човек, въпреки че препоръчваният прием е 3 яйца седмично . Това включва и яйца, които са част от препарати, като напр. Яйчници, кексове, бисквити, кремове, сосове, ...)

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.