Ако вече сте в процес на отказване от тютюнопушенето, синдромът на отнемане е една от онези фази, които ще трябва да преодолеете и това не е лесен процес. Всъщност много хора по това време се връщат обратно към навика за пушене. Ето защо в .com, ще ви дадем някои съвети как да преодолеете синдрома на отнемане на тютюна, така че определено можете да оставите този вреден навик за вашето здраве. Вашият е ключът към успеха, просто ви даваме някои съвети, за да постигнете целта си.

Може да се интересувате и от: Как да избегнете синдрома на отнемане Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Непрекъснатото желание да се пуши от първите дни може да го преодолее или смекчи, като се опитва да прави неща, които харесваш и да се отпускаш, да си направиш една много забавна и абсорбираща задача, да пиеш вода малко по малко, да дъвчеш дъвка, да ядеш нискокалорични храни, да мислиш за това Пожелавам и дишам няколко пъти, преди да се поддаде и можете също да миете зъбите с паста с интензивен аромат.

2

За да вземете по-добре състоянието на раздразнителност, опитайте се да спрете и помислете, преди да действате, да се разхождате добре, да правите някакъв спорт, който ви харесва и да се отпускате, да правите бавен душ и да търсите някаква техника за релаксация, която е полезна.

За проблемите на получената концентрация трябва да се опитате да спите повече и по-добре, а също така да практикувате някаква спортна дейност, която изчерпвате и изгаряте достатъчно енергия.

3

Ако страдате от главоболие в резултат на безпокойство относно пушенето, опитайте се да избягвате алкохола и кафето и всяка дейност, която ви вълнува твърде много, и практикувате техники за релаксация.

За желанието да ядете повече, произтичащо от желанието ви да пушите, се препоръчва да не ядете нищо много калорично, да спортувате, да ядете повече зеленчуци и плодове, да не пиете алкохол или сладкиши, трябва да сте добре хидратирани, да готвите здрави и Пек между часовете, който е парче плод като круша или морков.

4

Ако страдате от безсъние, причинено от нерви и стрес от отказване, най-добре е да не пиете кафе или какъвто и да е вид вълнуващо питие, да пиете топла напитка като лайка или чаша мляко, преди да спите, Оставям ви добре изтощен.

За да преодолеете състоянието на тъга и обезсърчение, опитайте се да бъдете активни, ходете, извършвайте дейности, които обичате, прекарвайте време с хора, които имат положително влияние върху вас, и ви разсейват. Това са прости съвети, които в крайна сметка ще направят транс на синдрома на отнемане по-поносим.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.