Поддържането на здрави, силни и красиви зъби има много общо с нашите обичайни навици за стоматологична хигиена, но също и с вида на храната, която следваме. Защото в това отношение можем да намерим храни, които, като съдържат определени витамини и минерали, подпомагат оралното здраве и са отлични за предпазване на зъбите от агентите, които причиняват образуването на плака. Ако искате да знаете какви са те и се уверете, че се грижите добре за устата си, продължете да четете тази статия, където ще ви покажем списък с храни, които укрепват зъбите ви.
Сред храните, които укрепват зъбите и им помагат да бъдат по-здрави, откриваме някои млечни продукти като мляко, сирене или натурално кисело мляко. Всички те съдържат значително количество калций, който е основен минерал, за да се гарантира, че зъбите ще останат силни във времето и ще им попречи да се оцветят прекомерно. В допълнение, калцийът е хранително вещество, което също помага за предотвратяване на периодонтит, орално заболяване, което засяга лигаментите и костите, които държат зъбите.
Някои зелени зеленчуци като броколи, спанак и коприва също осигуряват голямо количество калций, така че са добри възможности да имат здрави зъби и в перфектно състояние. Те са храни, които трябва да се дъвчат много пъти, преди да ги погълнат, което ги прави перфектни съюзници, за да упражняват челюстта и укрепват венците. Същото се случва, ако дъвчем сурови зеленчуци като моркови или целина, и двете са много добри за перорално почистване и поддържат здрави венци.
За да може тялото да абсорбира правилно калция от храната, която консумираме, е необходимо да имате добро снабдяване с витамин D. По този начин ще благоприятствате здравето на вашите зъби, ако включите в храната си храни, богати на този хранителен елемент, като сьомга. или риба тон, две много здрави сини риби поради високото си съдържание на омега-3, незаменима мастна киселина за защита на сърцето и гарантиране на правилното му функциониране.
Здравните експерти твърдят, че яденето на ябълка на ден е много полезно за сърцето ни, но този плод също е идеален за орално здраве. Дъвченето на ябълка позволява да се заздравят зъбите, но не само това, това е чудесна храна, която помага да се полират зъбите и венците, като се получават като резултат по-бели зъби и много по-свеж дъх. Ако искате да знаете какви други съставки могат да ви помогнат да имате по-красива и лъскава усмивка, не пропускайте статията Foods whitening teeth.
В хранителната група плодове ягода също се откроява като една от най-добрите храни за укрепване на зъбите. Това е така, защото съдържа добра доза витамин С, която стимулира производството на колаген, който е основен протеин за поддържане на силни и устойчиви кости и връзки, които поддържат всички зъби. В допълнение, ягодата съдържа ябълчена киселина, която е естествен ензим, който защитава естествения цвят на зъбите.
Освен тези храни, не трябва да забравяме и значението на пиенето на много вода за орално здраве. Това е течност, която поддържа чистата устна кухина, като елиминира всички остатъци, които се натрупват в зъбите и венците и преди всичко има минерал, който предотвратява лесното ерозиране на зъбите.
За да се насладите на перфектно орално здраве, не само трябва да погледнете аспекти на вашата диета, но също така ще бъде важно всеки ден да се грижите за стоматологичната хигиена и да посещавате редовно зъболекаря.
Не забравяйте да си миете зъбите след всяко хранене, конци, използвайте вода за уста с флуор и извършвайте професионално перорално почистване поне веднъж годишно. Последното ще помогне да се премахнат всички зъбен камък и плака, които не могат да бъдат отстранени с ежедневното миене и ще предотвратят образуването на кухини и появата на други проблеми.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар