Следродилна депресия е чувство на тъга и мъка след раждането на дете. Обикновено това се случва при жените, като се смята, че 10% от родителите страдат от този тип депресия. Симптомите включват тъга, раздразнителност, загуба на апетит, безсъние, тревожност и др. Има обаче няколко начина да се справим с тази ситуация и да я преодолеем по най-добрия възможен начин. След това ще ви запознаем, как да преодолеем следродилната депресия.

Може да се интересуват от: Как се случва следродилна депресия Стъпки за предприемане: 1

Консултирайте се със здравен специалист. Необходима е адекватна диагноза на ситуацията, тъй като тя може да бъде вторичен симптом на други заболявания. В някои случаи може да се наложи употребата на антидепресанти .

2

Навици за хранене Важно е да имате балансирана диета. Препоръчва се храни, богати на протеини и омега-3 мастни киселини, като постно месо, риба, ядки. Тялото трябва да възстанови хормоналните стойности, за да функционира правилно.

3

Физически упражнения Тя позволява да се освободи напрежението и да се отпусне тялото и ума. Опитайте се да отделите 20 минути на ден за упражнението, за да насърчите баланса в живота си.

4

Rest. Тези моменти, в които бебето почива или се грижи за друг човек, се възползват от тях за почивка. Следродилна депресия включва изразходване на много енергия.

5

Релаксация и дихателни упражнения. Те ще ви позволят да освободите ума и да постигнете баланс.

6

Говорете с близките си хора Това ще ви позволи да споделите вашата ситуация и да имате подкрепата на тези, които ви обичат. Много пъти разговорите за чувствата ви помага да се чувствате по-добре.

7

Не се претоварвайте със задачи. Грижата за детето включва време и всеотдайност, ако добавите ненужни задачи към нея, тялото и умът ви ще отнемат повече време за възстановяване. Трябва да зададете приоритети на задачите.

8

Положително мислене Избягвайте обратната връзка от негативните мисли. Опитайте се да преместите притесненията далеч от ума си и да дадете приоритет на оптимизма.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.