Преместването на ръцете при ходене спомага за увеличаване на изгорените калории и може да повлияе положително на общия баланс. Хората по естествен начин размахват ръцете си при ходене, въпреки че честотата на трептенията и височината на движението на ръката варират при всеки човек. Балансирането на оръжията не оказва отрицателно въздействие върху стабилността или честотата на стъпките при повечето хора. Ето защо не изглежда необходимо да се люлее ръцете при ходене. Ако откриете, че това движение е дразнещо или мислите, че това е разсейване, може да искате да ходите, без да движите ръцете си .
Започнете да вървите, както обикновено, като движите ръцете си малко.
2Когато достигнете стабилна походка, спрете да движите ръцете си. Оставете ги да висят настрани, без да блокират раменете или лактите, за да направят ръцете неподвижни.
3Направете умствено усилие да държите ръцете си в движение, докато ходите, подсъзнанието ви ще се опита да насърчи ръцете ви да започнат да се движат отново.
4Всеки ден, всеки път, когато ръцете ви са свободни, практикувайте ходене без да движите ръцете си. Можете също да практикувате с една ръка, когато държите нещо с другата ръка.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
съвети- Поставете ръцете си в джобовете си, докато вървите, за да получите ръцете и ръцете си, за да свикнете с усещането, че не се движите, когато вървите. Не се разхождайте по трудния терен или по стълбите, или няма да можете да се държите, ако паднете.
- Ходенето, без да се движат ръцете ви, може да доведе до възпаление на ръцете ви според университета Макмастър. Ако забележите дискомфорт или подуване на ръцете или ръцете, опитайте се да ограничите случаите, когато ходите без люлеенето на ръцете си. Това може да не е идеална практика за ежедневна употреба.
Оставете Коментар