Използването на скала за познаване на теглото ви не е толкова просто, колкото изглежда. Някои хора грешат, за да достигнат до скалата много често и без определен график. Така че тегленето не е ад, а ние ви учим как да използвате правилно скала . С тези прости стъпки ще научите как правилно да използвате мащаба си.

Може да се интересувате и от: Как да приготвите чай от листа от гуава, за да отслабнете

Измерете себе си, преди да претеглите себе си . Важно е да знаете колко измервате, за да знаете идеалното си тегло.

2

Вземете везните седмично. В идеалния случай го правете между един и три пъти седмично. Забравете за това ежедневно, тъй като теглото ви може да варира през деня поради задържане на течности или храна. Не забравяйте, освен това, че скалата трябва да бъде поставена върху плоска и твърда повърхност.

3

Направете графика, за да контролирате теглото си и напредъка си. Можете да го направите като маса, поставяйки датата, времето и теглото.

4

Намерете добър мащаб. Благодарение на новите технологии разполагаме с цифрови везни . Те са по-точни, тъй като измерват телесните мазнини. Не забравяйте винаги да използвате една и съща, защото всяка скала има различни граници на грешки и резултатите могат да варират значително.

5

Проверете точността му . За да сведете до минимум грешката в калибрирането, можете да контролирате точността на скалата, като поставите отгоре пакет захар, сол или брашно. Както знаете колко тежи опаковката, ще контролирате границата на грешката в мащаба.

6

Претегляйте се в първия час. Преди да ядете каквато и да е храна и винаги го правите по едно и също време. Запомнете: течности се губят през нощта. Така сутрин ще тежи по-малко. В допълнение, препоръчително е да се изпразни пикочния мехур преди претегляне.

7

Претегляйте се без дрехи или с една и съща серия винаги. Мислете, че това зависи от вида на дрехите, които носите теглото може да варира значително.

8

Преди да установите седмично тегло се препоръчва да следвате определена диета и да не претегляте теглото си при първото претегляне. Ето защо е важно да използвате графиката, с която наистина ще контролирате това, което сте загубили в зависимост от диетата и спорта, който сте правили редовно.

9

Планирайте процедурите Не се притеснявай за загуба на тегло, но не мисля, че ще падне от един ден към следващия. Идеалното е да планирате дейности и упражнения. Не забравяйте, че първите дни, когато ще отслабнете много бързо, важното е да не излизате често и често.

10

Опитайте се винаги да останете на идеалното си тегло . Яжте здравословно и водете балансиран живот.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.