Бременността е вълшебен момент в живота на всяка жена, но някои от промените, които опитът на нашия организъм може да се превърне в големи неприятности за някои. Малко момичета знаят, че по време на този етап запекът е често срещано явление поради увеличаването на прогестерона, което прави храната по-бавно през храносмилателния тракт, така че в .com искаме да ви дадем някои ключове, за да знаете как облекчаване на запек по време на бременност

Може да се интересувате и от: Как да облекчите гаденето по време на бременност Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Важно е да приложите някои основни промени в диетата и навиците си, тъй като с напредването на бременността проблемът с констипацията може да се влоши поради растежа на плода и начина, по който органите трябва да бъдат групирани, за да им се даде пространство, така че действието е важно

2

Необходимо е да се увеличи консумацията на фибри в диетата си, пълнозърнести храни, спанак, броколи, зърнени храни и особено овес са големи съюзници за подобряване на чревния транзит. Можете също да добавите малко необработени пшенични трици в ястие или супа

3

Хидратацията е жизненоважна във всеки случай на запек, без транзит на чревна течност е трудно. Някои препоръчват да се пие чаша гореща вода преди всяко хранене, за да се подобрят храносмилателните процеси.

4

Плодовете също трябва да присъстват във вашата диета, чаша сок от папая или слива, или парче пълнозърнест плод, е много полезно в случаи на запек и вярвам, че или не наистина ще направят разлика

5

Правенето на умерени упражнения по време на бременност е от съществено значение за подобряване на чревния транзит и борбата със запек. Пешеходен туризъм, плуване и йога са най-често срещаните практики през този период, в допълнение към ползите от стомаха, които ще ви помогнат да поддържате активни и здрави по време на бременност

6

Слушайте тялото си и никога не пропускайте възможността да отидете в банята, когато почувствате нуждата, може да мине дълго време, докато отново не пожелаете

7

В случай, че сте опитали всичко и продължите да представяте проблема, говорете с лекаря си за възможността да вземете леко слабително, но не медите без надзор.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Промените в диетата и умерената физическа активност са необходими за подобряване на чревния транзит и за борба със запек