През лятото или благодарение на някои климатични промени температурата се повишава и всичко става по-топло, но понякога термостатът се покачва прекалено много, вследствие на което някои градове се поддават на въздействието на слънцето . Когато властите започват да предупреждават за топлинни вълни, ние трябва да предприемем необходимите мерки, за да предотвратим повлияването на нашето здраве, така че ви даваме някои важни съвети, за да знаете как да действате по време на топлинна вълна.

Може да се интересуват от: Как да действаме в лицето на топлинен удар Стъпки, които да следват: 1

По време на силна жега винаги имам прясна вода, плодови сокове, освежаващи напитки, лед и дори сладолед у дома. Поддържането на хидратация е най-важната причина, поради която пиете постоянно течност и не чакайте да сте жадни, защото жаждата вече е симптом на малка дехидратация

2

Избягвайте да излизате навън в най-горещите часове, от 12 до 16 часа. Обличайте според сезона с леки и широки дрехи, естествени влакна и тъкани, които помагат за премахване на изпотяването и не забравяйте да използвате само защитата, така че да не сте пряко изложени на слънце

3

Вашата диета също трябва да се промени, за да помогне на тялото ви, да изберат леки храни с много течно съдържание, да избягват тежки и трудни за усвояване протеини и също да умерят консумацията на алкохол, кафе и чай, тъй като тези напитки насърчават дехидратацията

4

Гледайте деца, възрастни хора и тези, които страдат от сърдечни проблеми, защото те са по-чувствителни към топлинни вълни. През тези моменти избягвайте да извършвате дейности, които изискват много физическа работа, ако не можете да ги оставите поне за най-готините часове на деня.

5

Вземете сладководни бани, които ви позволяват да се чувствате облекчени и да регулирате телесната температура. Можете да го направите няколко пъти на ден, ако смятате, че е необходимо. Обвиване на главата с хладка влажна кърпа или поставяне на студена вода от вътрешната страна на ставата на ръцете ни, което работи като добър регулатор на телесната температура, ще ви накара да се почувствате облекчени и по-хладни.

6

През часовете на слънцезащитни щори или завеси прозорците, които осветяват къщата ви и ги отварят само през най-хубавите моменти на деня

7

Ако отивате на пътуване, което включва туризъм, катерене или физически дейности на открито, важно е да проверите времето и докладите на властите, за да сте сигурни, че няма да отидете в район, който е изправен пред гореща вълна, в противен случай бихте могли да поставите рискувате вашето здраве и това на вашето

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Много хора са се поддали преди топлинен шок, така че е важно да не рискувате и да се грижите през тези сезони
• Следете информацията от властите и винаги следвайте техните препоръки